Рецепт Холодец из индейки. SPAR. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодец из индейки. SPAR

Кукуруза, консервы	2 г
Чеснок	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Морковь отварная по 2-40	4 г
Желатин пищевой	1 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	3 г
Индейка, отварная, по 2-6	38 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец из индейки. SPAR".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	11.5%	776 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	11.6%	767 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.7%	12882 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3%	2952 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.2 мкг	900 мкг	8.9%	7.9%	1122 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.115 мкг	~
бета Каротин	0.466 мг	5 мг	9.3%	8.3%	1073 г
бета Криптоксантин	0.24 мкг	~
Ликопин	0.192 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.365 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.8%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.4%	2609 г
Витамин В4, холин	1.05 мг	500 мг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.7%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.212 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	33003 г
Витамин C, аскорбиновая	0.72 мг	90 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	0.9%	10204 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	192308 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	4.8739 мг	20 мг	24.4%	21.8%	410 г
Ниацин	2.234 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.04 мг	2500 мг	3.9%	3.5%	2576 г
Кальций, Ca	36.91 мг	1000 мг	3.7%	3.3%	2709 г
Кремний, Si	0.193 мг	30 мг	0.6%	0.5%	15544 г
Магний, Mg	13.01 мг	400 мг	3.3%	2.9%	3075 г
Натрий, Na	1226.63 мг	1300 мг	94.4%	84.3%	106 г
Сера, S	10.15 мг	1000 мг	1%	0.9%	9852 г
Фосфор, P	79.8 мг	800 мг	10%	8.9%	1003 г
Хлор, Cl	1723.8 мг	2300 мг	74.9%	66.9%	133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.3 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	3.8%	2387 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	57692 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	6.7%	1333 г
Литий, Li	0.058 мкг	~
Марганец, Mn	0.1553 мг	2 мг	7.8%	7%	1288 г
Медь, Cu	41.48 мкг	1000 мкг	4.1%	3.7%	2411 г
Молибден, Mo	4.431 мкг	70 мкг	6.3%	5.6%	1580 г
Никель, Ni	0.413 мкг	~
Рубидий, Rb	14.9 мкг	~
Селен, Se	0.347 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	15850 г
Фтор, F	49.86 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8022 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.5%	6024 г
Цинк, Zn	0.0805 мг	12 мг	0.7%	0.6%	14907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.696 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.885 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Холодец из индейки. SPAR составляет 112 кКал.

Порция = 104 гр (116.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДЕЦ ИЗ ИНДЕЙКИ. SPAR

Холодец из индейки. SPAR богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,4 %, хлором - 74,9 %

Чем полезен Холодец из индейки. SPAR

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Холодец из индейки. SPAR, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодец из индейки. SPAR, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе