Рецепт Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом

Рикотта Vitalat	480 г
Творог мягкий обезжиренный	237 г
Банан (Мытьё, нарезка)	105 г
Желатин пищевой	14 г
Вода	90 г
Заменитель Сахара [Milford]	5 г
Яичный белок куриный	126 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1740 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	12%	864 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8.5%	1217 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.2%	4660 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	78.9 г	2273 г	3.5%	3.6%	2881 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	5.9%	1765 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	12.2%	849 г
Витамин В4, холин	17.04 мг	500 мг	3.4%	3.5%	2934 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	5.5%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	2.7%	3846 г
Витамин В9, фолаты	9.046 мкг	400 мкг	2.3%	2.4%	4422 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	8.4%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	1%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	0.5%	20270 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.232 мкг	50 мкг	2.5%	2.6%	4058 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.7065 мг	20 мг	3.5%	3.6%	2831 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	0.202 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.18 мг	2500 мг	5.6%	5.8%	1783 г
Кальций, Ca	154.44 мг	1000 мг	15.4%	15.9%	648 г
Кремний, Si	7.649 мг	30 мг	25.5%	26.3%	392 г
Магний, Mg	15.67 мг	400 мг	3.9%	4%	2553 г
Натрий, Na	154.2 мг	1300 мг	11.9%	12.3%	843 г
Сера, S	98.37 мг	1000 мг	9.8%	10.1%	1017 г
Фосфор, P	135.7 мг	800 мг	17%	17.6%	590 г
Хлор, Cl	25.29 мг	2300 мг	1.1%	1.1%	9095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.338 мг	18 мг	1.9%	2%	5325 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	1.4%	7407 г
Литий, Li	0.328 мкг	~
Марганец, Mn	0.0386 мг	2 мг	1.9%	2%	5181 г
Медь, Cu	56.96 мкг	1000 мкг	5.7%	5.9%	1756 г
Молибден, Mo	0.881 мкг	70 мкг	1.3%	1.3%	7946 г
Никель, Ni	0.397 мкг	~
Рубидий, Rb	6.3 мкг	~
Селен, Se	12.175 мкг	55 мкг	22.1%	22.8%	452 г
Стронций, Sr	0.13 мкг	~
Фтор, F	15.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	25284 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13514 г
Цинк, Zn	0.7563 мг	12 мг	6.3%	6.5%	1587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.563 г	~
Валин	0.587 г	~
Гистидин*	0.324 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	0.938 г	~
Лизин	0.944 г	~
Метионин	0.236 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.418 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.478 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.483 г	~
Аспарагиновая кислота	0.825 г	~
Глицин	0.496 г	~
Глутаминовая кислота	1.973 г	~
Пролин	0.987 г	~
Серин	0.523 г	~
Тирозин	0.448 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.117 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.049 г	~
14:0 Миристиновая	0.371 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.125 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.069 г	min 16.8 г	6.4%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.128 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.887 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	78.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ РИКОТТЫ VITALAT С ТВОРОГОМ 0% С БАНАНОМ

Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, кальцием - 15,4 %, кремнием - 25,5 %, фосфором - 17 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из рикотты Vitalat с творогом 0% с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе