Рецепт Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 420 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко 1% | 35 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 0.5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сок апельсиновый | 70 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 290 г |
| Желатин пищевой | 13 г |
| Молоко 1% | 80 г |
| Стевия [Fit Parad] | 4 г |
| Молоко 1% | 70 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Молоко 1% | 40 г |
| Ванилин | 1 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.6% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.9% | 4308 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.7% | 952 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 44.9% | 375 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.837 мг | 5 мг | 36.7% | 61.8% | 272 г |
| бета Криптоксантин | 1246.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 28.96 мг | 500 мг | 5.8% | 9.8% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 14% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.834 мкг | 400 мкг | 3% | 5.1% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 12.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 17.2% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 8.4% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.6% | 1976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6038 мг | 20 мг | 8% | 13.5% | 1247 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 99.27 мг | 1000 мг | 9.9% | 16.7% | 1007 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 12.6% | 1327 г |
| Натрий, Na | 38.84 мг | 1300 мг | 3% | 5.1% | 3347 г |
| Сера, S | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3080 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 19.4% | 873 г |
| Хлор, Cl | 58.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 6.9% | 2423 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 15.8% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.2941 мг | 2 мг | 14.7% | 24.7% | 680 г |
| Медь, Cu | 84.36 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.1% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.088 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.5% | 1345 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31923 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4416 мг | 12 мг | 3.7% | 6.2% | 2717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт составляет 59,4 кКал.
- Порция = 263 гр (156.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ МУСМОВЫЙ ТОРТ//РЕЦЕПТЫ ЛАЙТ
Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 36,7 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 14,7 %
Чем полезен Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на муке из отрубей
- Магний В6
- Сырники от ма❤️
- Кокосовое печенье
- Жуйки
- Селёдка под шубой
- Котлеты из риса и сайры
- Паштет печёночный
- Хлеб бездорожевой «вкусное к обеду»
- Йогурт греческий манго ананас
- Берибархат
- Протеин с клубникой печенье
- Оладьи творожные из рисовой муки
- Now Витамины Калий и Йод
- Котлета рыбная полар
- Solar B12
- Хлебцы тонкие ржаные Щедрые
- Запеканка Надя 10.02.22
- кекс постный морковный
- Подлив со свининой
- Рубленые котлетосы
- Каша овсяная "Ясно солнышко"
- Рисовая каша с тыквой на воде
- Борщ
- Овсяный пирог
- Салат из курицы с грейпфрутом
- Оладьи на кефире
- Гречка с грибами (копия)
- Котлеты морковные Элика
- цинк + вит.С
- Филе индейки
- Кальмар с морковью
- Капуста квашеная жареная
- Салат с копчёным сыром панир
- Асаркам
- Сыр сулугуни палочки
- БРИЗОЛИ ЛΕНИΒЫΕ 6 порц. 385-17-34-1,8; 241 на 100гр
- Фарш традиционный
- Оладьи тыквенные с сыром
- Хлебцы хрустящие рисовые прованские травы и томаты
- Хлебцы хрустящие рисовые прованские травы и томаты
- Хлебцы хрустящие рисовые прованские травы и томаты
- Салат вит. 10
- Медальоны из филе куриной грудки (сырое мясо)
- Куриное филе в духовке
- Вафельный батончик мега Гжечка
- Витамин С 1000
- Конфеты розовые
- Борщ
- Гречка с луком
- Котлеты печеночные с клетчаткой и морковью
- Гречка каша жидкая
- Растительное молоко
- Салат свежий
- К
- Кальмар и креветка с луком в масле
- творожный сыр
- хлеб баварский
- Гречка хлеб
- Индейка с овощами
- Хлебцы
- БЕДРО КУРИНОЕ БЛАГОЯР
- Омлет
- Сырники с бананом
- Овсяблин с йогуртом
- Грудка копчено-вареная
- Фарш домашний
- Скрэмбел
- сыр сметанковый романовский
- грудка куриная
- Гречанники(фарш домашний)
- пекинская капуста
- Пельмени куриные с капустой (копия)
- Куриная печень жареная с луком и зелёной фасолью
- Зелёный салат
- Овсяное молоко 1,5%
- Тушёный кальмар с креветками
- крупка гречневая
- Mango coconut
- Блины на крахмале
- Berry coconut
- Гренки с сыром
- Лепёшки из гречневой муки
- Песто
- Кальмар с яйцом
- Бутерброд, с колбасой
- Котлеты по министерски
- Филе куринное под помидорами в духовке
- Кексики маффины со сгущенным молоком
- Фарш "Премиум из филе" 96
- Хлеб хмелевой
- Каша Семолино
- батончик шоколадный брауни
- Заправка для салата
- Vegan omega complex
- Витамин D3
- Железо хелат
- Рассольник с курицей и перловкой (копия)
- Мороженое фруктовое
- Сыр колбасный
Метки: Как приготовить Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный мусмовый торт//Рецепты лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
