Рецепт Сырный суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с фрикадельками

Фрикадельки мясные 400 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 70 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 200 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.1% 1382 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 12.8% 889 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.4% 8423 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 4.9% 2324 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.3 мкг 900 мкг 9.1% 10.3% 1094 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 7.2% 1553 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3214 г
Витамин В4, холин 19.41 мг 500 мг 3.9% 4.4% 2576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.566 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11217 г
Витамин В12, кобаламин 0.479 мкг 3 мкг 16% 18.1% 626 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.6% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин D3, холекальциферол 0.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.815 мг 15 мг 5.4% 6.1% 1840 г
Витамин Н, биотин 0.893 мкг 50 мкг 1.8% 2% 5599 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6233 мг 20 мг 8.1% 9.2% 1232 г
Ниацин 0.728 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.09 мг 2500 мг 5.4% 6.1% 1864 г
Кальций, Ca 14.71 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6798 г
Кремний, Si 4.226 мг 30 мг 14.1% 16% 710 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 2.7% 4171 г
Натрий, Na 48.02 мг 1300 мг 3.7% 4.2% 2707 г
Сера, S 57.79 мг 1000 мг 5.8% 6.6% 1730 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 8% 1411 г
Хлор, Cl 23.37 мг 2300 мг 1% 1.1% 9842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.6 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 12.68 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 5.2% 2169 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6696 г
Кобальт, Co 2.294 мкг 10 мкг 22.9% 25.9% 436 г
Литий, Li 5.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5291 г
Медь, Cu 58.06 мкг 1000 мкг 5.8% 6.6% 1722 г
Молибден, Mo 4.21 мкг 70 мкг 6% 6.8% 1663 г
Никель, Ni 2.212 мкг ~
Олово, Sn 13.59 мкг ~
Рубидий, Rb 61.7 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20992 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 77.37 мкг 4000 мкг 1.9% 2.1% 5170 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 5.4% 2075 г
Цинк, Zn 0.7403 мг 12 мг 6.2% 7% 1621 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.716 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.236 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.783 г ~
18:0 Стеариновая 0.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.986 г min 16.8 г 5.9% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.889 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.974 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.871 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с фрикадельками составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Сырный суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Сырный суп с фрикадельками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с фрикадельками, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы