Рецепт Годжи порошок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Годжи порошок

Ягоды годжи, сушеные 163 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Годжи порошок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.7 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 447 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 5.4% 494 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.2% 14000 г
Углеводы 69.2 г 219 г 31.6% 8.4% 316 г
Углеводы (общие) 83.2 г ~
Пищевые волокна 14 г 20 г 70% 18.6% 143 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8689.7 мкг 900 мкг 965.5% 256.3% 10 г
Витамин C, аскорбиновая 52.25 мг 90 мг 58.1% 15.4% 172 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 205.1 мг 1000 мг 20.5% 5.4% 488 г
Натрий, Na 321.68 мг 1300 мг 24.7% 6.6% 404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.34 мг 18 мг 40.8% 10.8% 245 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 49.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.779 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.282 г ~
Лейцин 0.492 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.094 г ~
Треонин 0.386 г ~
Фенилаланин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.753 г ~
Аспарагиновая кислота 1.847 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 1.545 г ~
Пролин 1.079 г ~
Серин 0.538 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.155 г ~

Энергетическая ценность Годжи порошок составляет 376,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 376.7 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 69.2 г -%
Пищевые волокна 14 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОДЖИ ПОРОШОК

Годжи порошок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 965,5 %, витамином C - 58,1 %, кальцием - 20,5 %, железом - 40,8 %

Чем полезен Годжи порошок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Годжи порошок, калорийность 376,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Годжи порошок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы