Рецепт Рис дикий мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис дикий мой
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис дикий мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 10.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 5% | 2020 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 100.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 28889 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5980 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3766 мг | 2 мг | 18.8% | 18.8% | 531 г |
| Медь, Cu | 75.6 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2672 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.53 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.2% | 1214 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3478 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.426 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис дикий мой составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ДИКИЙ МОЙ
Рис дикий мой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 100 %, марганцем - 18,8 %
Чем полезен Рис дикий мой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спиральки
- Суп из чечевичной муки
- Спиральки Лимак - Рецепт
- Рис с морковью перцем и фасолью стручковой шампиньонами
- Спиральки Лимак отварные - Рецепт
- Пирожное Шу Лимак - Рецепт
- Хлеб Бородинский Гридневъ
- Повидло малиновое
- Добавки (утро) март 2022 г.
- Булочки с ягодным пюре
- Картофель с тушенкой Гродфуд говядина
- Хлеб Заварной многозерновой Родные просторы - Рецепт
- Добавки (вечер) март 2022 г.
- Запеченная цветная капуста
- Гранола crunchy Ореховая (bionova)
- Килька Балтийская пряного посола
- Затирка суп
- Йогурт греческий Манго-Маракуя без сахара
- Пироги с картофелем
- Суп с яичной лапшой
- Хлеб ржано-пшеничный заварной
- Салат с киноа и авокадо
- Салат из крабовых палочек с огурцом без майонеза
- Финиковый батончик
- Дайкон со сметаной
- Кесадилья с курицей
- Творожно-куриные котлеты
- Банан
- Брауни
- Слойки
- Урбеч (кунжут)
- Пироги с рисом
- Пиво Löwenbräu original, алк 5,4%
- Лапша с курицой
- Лапша
- Соус тереяки
- Йогурт с абрикосом, миндалем и гранолой
- Соевая клетчатка
- С яблоками слойки
- Крабовый
- Yolli
- Картошка по деревенски
- Пряники с начинкой со вкусом «Пряный ром» (Пряничное настроение)
- Кукуруза детская
- Сочни с толокном меньше масла
- VITS-MIN M
- САМБУК
- Фасоль с томатом (К)
- Салат Цезарь с креветками (без сухариков)
- Пареная репа
- Пицца колбаса грибы
- VITA-MIN V
- Форель Fish House
- Шоколадные протеиновые кексы с вишней\\мечта худеющих\\
- Мультивитамин
- Хлебец Lapinnäkki, 12 g kpl
- Котлетки свекольно-морковные с сыром.
- Котлеты домашние
- Вареники из фасоли
- настойка
- Паштет печеночный куриный
- Компливит мама
- Брокколи
- Whey protein complex
- Сандей
- Вино
- Щи зеленые
- Воппер
- Moyenne deluxe potatoes
- Капучино
- Салат Цезарь с креветками (без сухариков)
- Котлетки морковные с сыром.
- плов по узбекски
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Суп харчо (на свинине)
- свекла с чесноком (копия)
- Хек жареный
- Печенье на кукурузной муке
- Пироги с капустой
- Миндаль в шоколаде
- Урбеч шоколадный
- Сдобное тесто на сливке (Голда)
- Салат фруктовый с голубикой
- Меренговый рулет для похудения//Лена ПП Кондитер
- Ватрушки (Голда)
- Картофельное пюре
- Грудка 19.03.22
- Корюшка охлажденая
- Корюшка охлажденая жареная
- Корюшка охлажденая жареная
- Окрошка ГлинаЯ
- Гречка по купечески моя
- Пельмени
- Блины из цельнозерновой муки
- Селмевит интенсив, витамины
- Лечо
- Печенье с глазурью КАРУСЕЛИ
- эскимо 11 коп
- Фарш для вегетарианских пельменей
- сахарная трубочка-рожок малиновый кактус
Метки: Как приготовить Рис дикий мой, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис дикий мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
