Рецепт Добавки (вечер) март 2022 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Добавки (вечер) март 2022 г.
| Мультивитамины "Spectro" | 1 штука |
| Мультивитамины + минералы (Роззманн, со вкусом манго) | 0 штука |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Добавки (вечер) март 2022 г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1.7 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 5.9% | 99059 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 23.5% | 25333 г |
| Вода | 99.7 г | 2273 г | 4.4% | 258.8% | 2280 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 5.9% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.385 мг | 1.5 мг | 92.3% | 5429.4% | 108 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.385 мг | 1.8 мг | 76.9% | 4523.5% | 130 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 35.3% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.92 мг | 5 мг | 138.4% | 8141.2% | 72 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.767 мг | 2 мг | 138.4% | 8141.2% | 72 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.15 мкг | 400 мкг | 5.5% | 323.5% | 1806 г |
| Витамин B12, добавленный | 5.538 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 5.9% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 323.5% | 1805 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.554 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.286 мг | 15 мг | 108.6% | 6388.2% | 92 г |
| Витамин Н, биотин | 16.611 мкг | 50 мкг | 33.2% | 1952.9% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 135.3% | 4286 г |
| Ниацин | 6.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.87 мг | 2500 мг | 0.2% | 11.8% | 51335 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 188.2% | 3108 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 217.6% | 2695 г |
| Натрий, Na | 0.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 5.9% | 144444 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 5.9% | 100000 г |
| Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 11.8% | 61538 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 5.9% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 652.9% | 902 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 488.2% | 1204 г |
| Марганец, Mn | 0.2773 мг | 2 мг | 13.9% | 817.6% | 721 г |
| Медь, Cu | 27.18 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 158.8% | 3679 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 135.3% | 4389 г |
| Селен, Se | 5.538 мкг | 55 мкг | 10.1% | 594.1% | 993 г |
| Фтор, F | 99.67 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 147.1% | 4013 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 652.9% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.8306 мг | 12 мг | 6.9% | 405.9% | 1445 г |
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ |
Энергетическая ценность Добавки (вечер) март 2022 г. составляет 1,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 1.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 99.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОБАВКИ (ВЕЧЕР) МАРТ 2022 Г.
Добавки (вечер) март 2022 г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 92,3 %, витамином B2 - 76,9 %, витамином B5 - 138,4 %, витамином B6 - 138,4 %, витамином E - 108,6 %, витамином H - 33,2 %, железом - 11,1 %, марганцем - 13,9 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Добавки (вечер) март 2022 г.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченная цветная капуста
- Гранола crunchy Ореховая (bionova)
- Килька Балтийская пряного посола
- Затирка суп
- Йогурт греческий Манго-Маракуя без сахара
- Пироги с картофелем
- Суп с яичной лапшой
- Хлеб ржано-пшеничный заварной
- Салат с киноа и авокадо
- Салат из крабовых палочек с огурцом без майонеза
- Финиковый батончик
- Дайкон со сметаной
- Кесадилья с курицей
- Творожно-куриные котлеты
- Банан
- Брауни
- Слойки
- Урбеч (кунжут)
- Пироги с рисом
- Пиво Löwenbräu original, алк 5,4%
- Лапша с курицой
- Лапша
- Соус тереяки
- Йогурт с абрикосом, миндалем и гранолой
- Соевая клетчатка
- С яблоками слойки
- Крабовый
- Yolli
- Картошка по деревенски
- Пряники с начинкой со вкусом «Пряный ром» (Пряничное настроение)
- Кукуруза детская
- Сочни с толокном меньше масла
- VITS-MIN M
- САМБУК
- Фасоль с томатом (К)
- Салат Цезарь с креветками (без сухариков)
- Пареная репа
- Пицца колбаса грибы
- VITA-MIN V
- Форель Fish House
- Шоколадные протеиновые кексы с вишней\\мечта худеющих\\
- Мультивитамин
- Хлебец Lapinnäkki, 12 g kpl
- Котлетки свекольно-морковные с сыром.
- Котлеты домашние
- Вареники из фасоли
- настойка
- Паштет печеночный куриный
- Компливит мама
- Брокколи
- Whey protein complex
- Сандей
- Вино
- Щи зеленые
- Воппер
- Moyenne deluxe potatoes
- Капучино
- Салат Цезарь с креветками (без сухариков)
- Котлетки морковные с сыром.
- плов по узбекски
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Суп харчо (на свинине)
- свекла с чесноком (копия)
- Хек жареный
- Печенье на кукурузной муке
- Пироги с капустой
- Миндаль в шоколаде
- Урбеч шоколадный
- Сдобное тесто на сливке (Голда)
- Салат фруктовый с голубикой
- Меренговый рулет для похудения//Лена ПП Кондитер
- Ватрушки (Голда)
- Картофельное пюре
- Грудка 19.03.22
- Корюшка охлажденая
- Корюшка охлажденая жареная
- Корюшка охлажденая жареная
- Окрошка ГлинаЯ
- Гречка по купечески моя
- Пельмени
- Блины из цельнозерновой муки
- Селмевит интенсив, витамины
- Лечо
- Печенье с глазурью КАРУСЕЛИ
- эскимо 11 коп
- Фарш для вегетарианских пельменей
- сахарная трубочка-рожок малиновый кактус
- Суп куриный
- Ферреро роше
- Каша овсяная
- 1кг, Крем-брюле с фундуком в белом шоколаде
- Кефир
- Суп-пюре из гороха с карри (крупа)
- Пряник со сгущенкой
- Аминокислоты ЕАА Лимон/Манго
- Пряник с малиновой начинкой
- Ватрушка королевская
- Суп с машем
- Салат перец помид редис айсберг тыкв авокадо
- Филе индейки Metzgerfrisch
Метки: Как приготовить Добавки (вечер) март 2022 г., калорийность 1,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Добавки (вечер) март 2022 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
