Рецепт Макароны, запеченные с куриным филе, сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны, запеченные с куриным филе, сыром

Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200 г
Филе Куриное [Троекурово]	200 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
MAGGI® На Второе для картофеля под сырным соусом с ветчиной	20 г
Сметана 10% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны, запеченные с куриным филе, сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	10%	710 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.5%	1098 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.2%	1698 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.3%	3161 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	4.2%	1705 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	2.1%	3378 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.3%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	4.7%	1513 г
Витамин В4, холин	21.23 мг	500 мг	4.2%	3%	2355 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	5.7%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	8.221 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4866 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	4.2%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	3.28 мг	90 мг	3.6%	2.6%	2744 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	1.5%	4839 г
Витамин Н, биотин	3.269 мкг	50 мкг	6.5%	4.6%	1530 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.9032 мг	20 мг	9.5%	6.7%	1051 г
Ниацин	1.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.21 мг	2500 мг	7.1%	5%	1403 г
Кальций, Ca	94.27 мг	1000 мг	9.4%	6.7%	1061 г
Кремний, Si	2.377 мг	30 мг	7.9%	5.6%	1262 г
Магний, Mg	10.12 мг	400 мг	2.5%	1.8%	3953 г
Натрий, Na	92.46 мг	1300 мг	7.1%	5%	1406 г
Сера, S	39.96 мг	1000 мг	4%	2.8%	2503 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	8%	885 г
Хлор, Cl	162.26 мг	2300 мг	7.1%	5%	1417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.8 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	0.449 мг	18 мг	2.5%	1.8%	4009 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	2.3%	3049 г
Кобальт, Co	3.764 мкг	10 мкг	37.6%	26.7%	266 г
Литий, Li	7.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.137 мг	2 мг	6.9%	4.9%	1460 г
Медь, Cu	203.25 мкг	1000 мкг	20.3%	14.4%	492 г
Молибден, Mo	4.812 мкг	70 мкг	6.9%	4.9%	1455 г
Никель, Ni	3.132 мкг	~
Олово, Sn	2.73 мкг	~
Рубидий, Rb	40.3 мкг	~
Селен, Se	4.839 мкг	55 мкг	8.8%	6.2%	1137 г
Стронций, Sr	5.81 мкг	~
Титан, Ti	7.65 мкг	~
Фтор, F	13.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30053 г
Хром, Cr	3.65 мкг	50 мкг	7.3%	5.2%	1370 г
Цинк, Zn	0.5992 мг	12 мг	5%	3.5%	2003 г
Цирконий, Zr	1.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.712 г	~
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.146 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.298 г	~
Заменимые аминокислоты	1.064 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.798 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.239 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.522 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.112 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.122 г	min 16.8 г	6.7%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.388 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.271 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.175 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макароны, запеченные с куриным филе, сыром составляет 141 кКал.

Порция = 179 гр (252.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ, СЫРОМ

Макароны, запеченные с куриным филе, сыром богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, кобальтом - 37,6 %, медью - 20,3 %

Чем полезен Макароны, запеченные с куриным филе, сыром

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны, запеченные с куриным филе, сыром, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, запеченные с куриным филе, сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе