Рецепт Курица с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с ананасом

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	0 г
Ананас, консервированный в собственном соку	200 г
Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	70 г
Соевый Соус [Сэн Сой]	35 г
Свинина, вырезка	200 г
Кунжутное масло	6 г
Имбиря корень сырой	8 г
Чеснок, сырой	2 г
Лук репчатый	60 г
Сельдерей	40 г
Перец венгерский	100 г
Морковь	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1740 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	9.4%	1101 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.3%	1647 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	4.4%	2305 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.7%	1538 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.5%	2914 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.2 мкг	900 мкг	16.4%	16.9%	611 г
альфа Каротин	387.03 мкг	~
бета Каротин	1.284 мг	5 мг	25.7%	26.5%	389 г
бета Криптоксантин	5.371 мкг	~
Ликопин	0.111 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	107.665 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.524 мг	1.5 мг	34.9%	36.1%	286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	4.9%	2143 г
Витамин В4, холин	29.39 мг	500 мг	5.9%	6.1%	1701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	6.6%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.312 мг	2 мг	15.6%	16.1%	641 г
Витамин В9, фолаты	18.3 мкг	400 мкг	4.6%	4.8%	2186 г
Витамин В12, кобаламин	0.348 мкг	3 мкг	11.6%	12%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	22.92 мг	90 мг	25.5%	26.3%	393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	3.1%	3363 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.548 мкг	50 мкг	3.1%	3.2%	3230 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	4.5%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.3146 мг	20 мг	6.6%	6.8%	1521 г
Ниацин	0.875 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.13 мг	2500 мг	11.2%	11.6%	892 г
Кальций, Ca	22.83 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4380 г
Кремний, Si	0.657 мг	30 мг	2.2%	2.3%	4566 г
Магний, Mg	23.24 мг	400 мг	5.8%	6%	1721 г
Натрий, Na	34.52 мг	1300 мг	2.7%	2.8%	3766 г
Сера, S	80.84 мг	1000 мг	8.1%	8.4%	1237 г
Фосфор, P	92.3 мг	800 мг	11.5%	11.9%	867 г
Хлор, Cl	19.42 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	11843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.1 мкг	~
Бор, B	23.5 мкг	~
Ванадий, V	1.53 мкг	~
Железо, Fe	0.905 мг	18 мг	5%	5.2%	1989 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	2%	5282 г
Кобальт, Co	3.056 мкг	10 мкг	30.6%	31.6%	327 г
Литий, Li	0.518 мкг	~
Марганец, Mn	0.1493 мг	2 мг	7.5%	7.7%	1340 г
Медь, Cu	108.98 мкг	1000 мкг	10.9%	11.3%	918 г
Молибден, Mo	4.449 мкг	70 мкг	6.4%	6.6%	1573 г
Никель, Ni	5.055 мкг	~
Олово, Sn	9.48 мкг	~
Рубидий, Rb	54.8 мкг	~
Селен, Se	0.322 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17081 г
Стронций, Sr	4.36 мкг	~
Фтор, F	25.44 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15723 г
Хром, Cr	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	9.5%	1089 г
Цинк, Zn	0.8685 мг	12 мг	7.2%	7.4%	1382 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.174 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.05 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.19 мг	~
бета Ситостерол	3.791 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.394 г	min 16.8 г	2.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.39 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.441 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСОМ

Курица с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином B1 - 34,9 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином C - 25,5 %, калием - 11,2 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 30,6 %

Чем полезен Курица с ананасом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с ананасом, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе