Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой

Цветная капуста (Варка без слива) 100 г
Шампиньоны (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Шпинат (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18921 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 14.6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 4.5% 28000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 4.5% 27375 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 44.9% 2500 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 47.2% 2353 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 78.7% 1422 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 89.9% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 19.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 47.2% 2368 г
Витамин В4, холин 9.55 мг 500 мг 1.9% 21.3% 5236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 85.4% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 18% 6452 г
Витамин В9, фолаты 6.889 мкг 400 мкг 1.7% 19.1% 5806 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 4.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 74.2% 1520 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 1.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 9% 11905 г
Витамин Н, биотин 2.323 мкг 50 мкг 4.6% 51.7% 2152 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 104.5% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.8015 мг 20 мг 4% 44.9% 2495 г
Ниацин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.95 мг 2500 мг 5.6% 62.9% 1786 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 18% 6365 г
Кремний, Si 2.525 мг 30 мг 8.4% 94.4% 1188 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 27% 4098 г
Натрий, Na 16.71 мг 1300 мг 1.3% 14.6% 7780 г
Сера, S 7.68 мг 1000 мг 0.8% 9% 13021 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 38.2% 2920 г
Хлор, Cl 7.19 мг 2300 мг 0.3% 3.4% 31989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.5 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 31.5% 3622 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 23.6% 4717 г
Кобальт, Co 2.049 мкг 10 мкг 20.5% 230.3% 488 г
Литий, Li 0.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 25.8% 4338 г
Медь, Cu 75.11 мкг 1000 мкг 7.5% 84.3% 1331 г
Молибден, Mo 2.207 мкг 70 мкг 3.2% 36% 3172 г
Никель, Ni 1.318 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 3.585 мкг 55 мкг 6.5% 73% 1534 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Титан, Ti 4.58 мкг ~
Фтор, F 68.16 мкг 4000 мкг 1.7% 19.1% 5869 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 31.5% 3597 г
Цинк, Zn 0.0999 мг 12 мг 0.8% 9% 12012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 23.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.265 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 8,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (26.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп с цветной капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой, калорийность 8,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги