Рецепт Макароны 7.04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 7.04.2022

Сосиски говяжьи 143 г
Подсолнечное масло 9 г
Сметана 15% жирности (Жарка) 92 г
Чеснок 6 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 187 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 7.04.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1073 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.5% 1434 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 8.5% 747 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 5% 1288 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.7% 3637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1% 6818 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4737 г
Витамин В4, холин 19.51 мг 500 мг 3.9% 2.5% 2563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.54 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15748 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.086 мг 15 мг 7.2% 4.6% 1381 г
Витамин Н, биотин 0.934 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5353 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6805 мг 20 мг 8.4% 5.4% 1190 г
Ниацин 0.864 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.74 мг 2500 мг 3% 1.9% 3301 г
Кальций, Ca 33.48 мг 1000 мг 3.3% 2.1% 2987 г
Кремний, Si 0.349 мг 30 мг 1.2% 0.8% 8596 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 1.5% 4334 г
Натрий, Na 1277.69 мг 1300 мг 98.3% 62.6% 102 г
Сера, S 48.82 мг 1000 мг 4.9% 3.1% 2048 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 4.5% 1418 г
Хлор, Cl 1699.87 мг 2300 мг 73.9% 47.1% 135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 3.1% 2052 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 11905 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 5.9% 1075 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 2% 3195 г
Медь, Cu 187.58 мкг 1000 мкг 18.8% 12% 533 г
Молибден, Mo 6.086 мкг 70 мкг 8.7% 5.5% 1150 г
Никель, Ni 0.144 мкг ~
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 32353 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 74.6 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5362 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6579 г
Цинк, Zn 0.2418 мг 12 мг 2% 1.3% 4963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.82 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.539 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.887 г min 16.8 г 5.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.021 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.867 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны 7.04.2022 составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 7.04.2022

Макароны 7.04.2022 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 73,9 %, медью - 18,8 %

Чем полезен Макароны 7.04.2022

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 7.04.2022, калорийность 157 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 7.04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты