Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 303 г
Картофель (Варка без слива) 65 г
Кабачок (Варка без слива) 169 г
Лук репчатый (Варка без слива) 66 г
Брокколи (Варка без слива) 46 г
Цветная капуста (Варка без слива) 57 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 44 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 1356 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 20.5% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.1% 14600 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.9% 5000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.3% 2413 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 6.3% 6923 г
альфа Каротин 0.575 мкг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 7.6% 6024 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.269 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9474 г
Витамин В4, холин 11.4 мг 500 мг 2.3% 10.3% 4386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 17.4% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 17.9% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.285 мкг 400 мкг 0.8% 3.6% 12177 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 4% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 15.2% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 4% 11628 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 46.4% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.8202 мг 20 мг 4.1% 18.3% 2438 г
Ниацин 1.033 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.37 мг 2500 мг 3.7% 16.5% 2707 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8453 г
Кремний, Si 4.147 мг 30 мг 13.8% 61.6% 723 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 15.2% 2926 г
Натрий, Na 3.73 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 34853 г
Сера, S 36.02 мг 1000 мг 3.6% 16.1% 2776 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 14.3% 3113 г
Хлор, Cl 7.09 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 32440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 3.43 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 8% 5538 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 15152 г
Кобальт, Co 1.547 мкг 10 мкг 15.5% 69.2% 646 г
Литий, Li 1.628 мкг ~
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 5.8% 7663 г
Медь, Cu 26.2 мкг 1000 мкг 2.6% 11.6% 3817 г
Молибден, Mo 2.304 мкг 70 мкг 3.3% 14.7% 3038 г
Никель, Ni 0.543 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 2.917 мкг 55 мкг 5.3% 23.7% 1885 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 76.78 мкг 4000 мкг 1.9% 8.5% 5210 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 14.3% 3165 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 9.4% 4878 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.409 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.077 г min 16.8 г 0.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,8 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы