Рецепт Твор. начинка с ябл. ТЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Твор. начинка с ябл. ТЛ
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 4 г |
| Яблоко (Запекание) | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Твор. начинка с ябл. ТЛ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 15.2% | 528 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 34.8 мг | 500 мг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.05 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 23.9% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.569 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.9% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8085 мг | 20 мг | 14% | 11.2% | 712 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.3 мг | 2500 мг | 9% | 7.2% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 115.89 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.3% | 863 г |
| Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 2.9% | 2775 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2073 г |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3052 г |
| Сера, S | 144.58 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.6% | 692 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 15.4% | 522 г |
| Хлор, Cl | 79.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1198 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 2.052 мкг | 10 мкг | 20.5% | 16.5% | 487 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Медь, Cu | 104.74 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 8.365 мкг | 70 мкг | 12% | 9.6% | 837 г |
| Никель, Ni | 9.189 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.315 мкг | 55 мкг | 35.1% | 28.2% | 285 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15792 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3381 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Твор. начинка с ябл. ТЛ составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОР. НАЧИНКА С ЯБЛ. ТЛ
Твор. начинка с ябл. ТЛ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 29,8 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 20,5 %, молибденом - 12 %, селеном - 35,1 %
Чем полезен Твор. начинка с ябл. ТЛ
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовый йогурт
- Масло кунжутное
- шоколад темный
- Запеканка твор. 5% ТЛ
- Рисовый блин
- Салат
- Квиноя
- Твикс
- Творог обезжиренный
- Кефир
- Кальцемин
- Сэндвич рол гавайский с курицей
- Суп фасольевый
- Творожная запеканка с тыквой
- Желудки индейки в сметанном соусе
- Конфета Шоколадные истории Джек
- Соус Релиш
- Пирожное бисквитное со взбитыми сливками
- Чиа с молоком и бананом
- Пирожное медово-сметанное,
- Маскарпоне сливочный сыр
- Яйцо+огурец
- Овсяный yo, gurt
- Креветки
- Салат с морской капустой
- Джугас сыр
- Магний+B6
- Exponenta
- Галлеты гречневые
- Пирожное бисквитное со взбитыми сливками
- Имбирь с Лимоном
- Камбала запеченая
- Паштет говяжья печень
- Кефир 1%
- Слива высушенная
- Баточник люкс
- Свинина по строгановски
- Торт шоколадный
- Котлеты из минтая
- Суп -пюре овощной
- Фарш для пельменей из свинины (03.11.2024.)
- Тесто для пельменей (10.11.2023.)
- Джем Zero
- Сыр 5%
- Пельмени домашние рец. №1 (04.11.2024.)
- Kelp
- Десерт чернослив Veg's
- Запеканка
- Смесь орехи
- Батончик суфле
- Свекла по корейски
- Витамин Д
- Горбуша с морковью и луком в духовке
- Хлопья кукурузные неглазированные
- Салат с репой и сыром
- Салат с ветчиной и картофелем
- Паста арахисовая
- Фасоль стручковая замороженная (4-0-4,3) 32кк. Морозко
- Сырки глазированные
- нут консервированный
- Индейка с овощами
- Орешки с какао
- Сырок творожный с изюмом "Сегодня и всегда"
- Томатная паста
- Бедро индейки запеченное
- Запеканка Ира
- Каша пшеная
- Салат из капусты с яблоком
- Салат капуста с маслом
- Курица в кисло-сладком соусе
- Мойва жареная
- Винигрет
- Шницель рыбный
- Капуста тушёная с курицей
- Морс ежевика без сахара
- Гречка с яйцом
- Плов
- Запеканка
- Ежик в подливе
- Сосиски мираторг
- Сердечки
- Солёный псиллиум - 64 кк
- Курица с овощами
- Желешка
- Винегрет
- Салат из Черемши« Домашний »
- Лаваш с тунцом
- сыр салатный
- Консервированный салат зимний
- Овощное пюре
- Смузи
- Булгур с грибами
- Пельмени с маслом
- Кофе Эспрессо двойной
- Сыр адыгейский лёгкий
- Куриный фарш с цветной капустой
- Тофу паста томат и базилик
- Сэндвич с ветчиной КиоКухня
- Тофу паста кокосовая
- Сендвич с ветчиной
Метки: Как приготовить Твор. начинка с ябл. ТЛ, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твор. начинка с ябл. ТЛ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
