Рецепт Паста с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с курицей и грибами
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны Резаные [Чудесный Лес] | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Спагетти [Barilla] | 150 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13% | 472 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.9% | 1251 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 41.23 мг | 500 мг | 8.2% | 5% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 9.3% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 12.2% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.839 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.971 мг | 20 мг | 19.9% | 12.2% | 504 г |
| Ниацин | 5.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3108 г |
| Магний, Mg | 43.55 мг | 400 мг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Натрий, Na | 67.34 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.2% | 1931 г |
| Сера, S | 117.66 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Хлор, Cl | 95.61 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2553 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 26.9% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 42.1 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 5.726 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.065 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.3% | 497 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.7726 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Паста с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 19,9 %, витамином PP - 19,9 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 43,8 %, селеном - 20,1 %, хромом - 24,5 %
Чем полезен Паста с курицей и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр спекавирс
- Сырники с протеином
- Будда боул с креветками и гребешками
- Поке Лосось touch of Matcha
- Помидоры черри
- Фарш куриный (Соседи)
- Фарш из филе кур (Соседи)
- Рис длиннозёрный
- Салат с картофелем и маринованными грибами
- Вафли из кабачка
- Паштет вегитарианский (Гродфуд)
- Шоколадно-банановые маффины
- Куриные котлеты.
- Печень говяжья с луком
- Хрустящая брюссельская капуста
- Колбаса молочная
- Бедро куриное
- Сыр моцарелла 40%
- Творог 9%
- Блинный торт с матчей touch oh matcha
- Хлеб " Богородский заварной" (Форнакс)
- 50% Full Protein bar
- yopokki
- Брауни
- Кофе с молоком 3,2% без сахара
- Гречка с морковкой
- Сыр моцарелла 40%
- Кето котлеты
- Хлеб Демидовский
- Гороховый суп
- миндальное молоко
- Брауни
- Маффин кокосово- творожный
- Сырники
- Овощи тушенные 14.03
- Капуста тушенная
- Каша быстрого приготовления
- Сыр творожный сливочный Violette
- Овощи листовые
- Salteado de pollo Hacendado
- Курица в духовке
- Хлебцы гречневые
- Сметана валмиерас
- 2022-04-13 Каша ман.
- Греча отварная
- 2022-04-13 Рыба запеч.
- Салат с рыбой
- Гречка 13.4
- Курица в пикантном горчичном маринаде
- Треска прижарнная, тушоная
- Салат польский
- Котлеты с творогом и клетчаткой
- Эльзааский киш с пореем и слабосоленой семгой
- Мясные тефтельки в томате с базиликом и гречей
- Шкурки
- Запеканка с курицей
- Стейк из птицы на гриле с нежной фасолью
- Запечённое яблоко
- Мед Майский Натуральный МОЁ
- Сазан сушено-вяленый (соломка)
- Сперотон
- Котлета свиноговядина
- Щука вяленая в соломке
- Бббсыр голубой с плесенью любой-22
- Щи+Ч
- Салат летний
- Запеканка завтрак мой
- Суп грибной с сухариками Горячая кружка
- Котлета куриная с сыром
- КАРКАДЕ сухой
- Салат летний
- Сыр подкопченный Толстые пряди
- Отбивная из грудки обжаренная
- Кокосовое немолоко
- Тушеные овощи
- Курица с картошкой
- Гречка добеле
- Сахарная глазурь.
- Хлеб льняной
- Сердечки с картофелем
- Творог 5%
- Рис 20 апреля
- Фасоль красная
- Пряники шоколадные. с глазурью.
- Протеин кофе
- Картофельное пюре
- Фасоль тушеная
- Рулетики из лаваша с курицей
- Курица в кляре
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ в мультиварке
- Котлеты св/гов
- Котлеты из минтая
- Рикоттники
- Вино красное МУСКАТ
- Кус-кус с морепродуктами
- Котлетки из мяса кролика с овощами
- Овощи
- Плов с булгуром и куриной грудкой (копия)
- Роллы с огурцом, авокадо и тофу
- Marine collagen
Метки: Как приготовить Паста с курицей и грибами, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
