Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черная смородина, еврропейская, сырая | 2000 г |
Сахар песок | 2500 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 11.4% | 429 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 65.82 мг | 90 мг | 73.1% | 35.8% | 137 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1091 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 18332 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2111 г |
Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4427 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 90909 г | |
Сера, S | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18657 г |
Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 1.3% | 3721 г |
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
Медь, Cu | 31.44 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3181 г |
Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14668 г |
Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12220 г |
Энергетическая ценность Варенье из черной смородины составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.3 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 51 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|