Рецепт Намазка для бризоля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка для бризоля

парижанка 100 г
Чеснок 20 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка для бризоля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.3 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1% 4471 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 16.2% 269 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 1.7% 2489 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.3% 3403 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.6 мкг 900 мкг 24.5% 10.7% 408 г
бета Каротин 1.324 мг 5 мг 26.5% 11.6% 378 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1% 4615 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.3% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.5% 1739 г
Витамин В9, фолаты 8.294 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4823 г
Витамин C, аскорбиновая 30.59 мг 90 мг 34% 14.8% 294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 1.6% 2804 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 42373 г
Витамин К, филлохинон 18.7 мкг 120 мкг 15.6% 6.8% 642 г
Витамин РР, НЭ 0.7412 мг 20 мг 3.7% 1.6% 2698 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.12 мг 2500 мг 5.2% 2.3% 1936 г
Кальций, Ca 86.76 мг 1000 мг 8.7% 3.8% 1153 г
Кремний, Si 0.772 мг 30 мг 2.6% 1.1% 3886 г
Магний, Mg 24.12 мг 400 мг 6% 2.6% 1658 г
Натрий, Na 14.65 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 8874 г
Сера, S 17.66 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5663 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 2.1% 2046 г
Хлор, Cl 18.12 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.1 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2782 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Кобальт, Co 2.059 мкг 10 мкг 20.6% 9% 486 г
Литий, Li 0.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.4671 мг 2 мг 23.4% 10.2% 428 г
Медь, Cu 58.24 мкг 1000 мкг 5.8% 2.5% 1717 г
Молибден, Mo 3.518 мкг 70 мкг 5% 2.2% 1990 г
Никель, Ni 3.676 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 2.465 мкг 55 мкг 4.5% 2% 2231 г
Стронций, Sr 23.53 мкг ~
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64725 г
Хром, Cr 10.68 мкг 50 мкг 21.4% 9.3% 468 г
Цинк, Zn 0.3882 мг 12 мг 3.2% 1.4% 3091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Намазка для бризоля составляет 229,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ДЛЯ БРИЗОЛЯ

Намазка для бризоля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином C - 34 %, витамином K - 15,6 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 23,4 %, хромом - 21,4 %

Чем полезен Намазка для бризоля

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка для бризоля, калорийность 229,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка для бризоля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты