Рецепт макароныпо-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароныпо-флотски
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 150 г |
| Макароны отварные Макфа | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароныпо-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.7% | 854 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 14856 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 13.1% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.48 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.917 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7066 мг | 20 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2304 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4837 г |
| Натрий, Na | 10.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12015 г |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1439 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 4.6% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3523 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.89 мкг | 10 мкг | 28.9% | 16.7% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5063 г |
| Медь, Cu | 38.12 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2623 г |
| Молибден, Mo | 3.578 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.9% | 1956 г |
| Никель, Ni | 3.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
| Фтор, F | 23.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17138 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность макароныпо-флотски составляет 173,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 15.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫПО-ФЛОТСКИ
макароныпо-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 22,7 %, кобальтом - 28,9 %
Чем полезен макароныпо-флотски
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- джек
- голубика
- икра трески "золотой улов"
- хлебцы клюквенные Др Кёрнер
- конфеты Миндаль в молочном трюфеле 1 шт 3 гр
- окунь запеченый
- Чечевичный супчик
- Суп картофельный простой
- Чечевица красная
- соус со свининой
- булочки молочная нежность
- Кальмар сол/сушеный стружка
- кофе с молоком
- Килька в томатном соусе
- Куриный бульон
- котлеты свинные
- Скумбрия отварная
- Макароны с маслом
- Подлив с мясом индейки
- каша рисовая молочная
- джем из инжира
- Овсяные хлопья ООО "БРАЙТ"
- Студень
- Пирог Рикотта груша
- Рисовая крупа ООО "БРАЙТ"
- Пшённая крупа ООО "БРАЙТ"
- Манная крупа ООО "БРАЙТ"
- Смесь чайная
- Кукурузная крупа "Агро-Альянс" классик
- Новый рецепт
- Гречневая крупа "Clever"
- Перловая крупа ООО "БРАЙТ"
- Кефир "BILLA"
- Кефир "Домик в деревне"
- Ряженка "Простоквашено"
- мюсли фруктовые с медом
- Пельмени
- Ряженка "Домик в деревне"
- колбаса докторская
- Сыр Адыгейский "ГИАГИНСКИЙ мол. завод"
- пироженька
- творог простоквашино в сливках
- Сыр Брынза "VetaLat"
- Сыр Твёрдый "Тильзер BILLA"
- Плавленный сыр Витако
- Йогурт "Простоквашено"
- пельмени куриные
- Томатная паста "ГЛАВПРОДУКТ" ЭКСТРА
- Новый рецепт
- салат свекольный
- Овсяная каша
- трюфели шоколадные
- пирожки с капустой
- хлебцы
- Тан "Чистая линия" газированный
- бантики слоеные
- Сыр билозгар
- вишнёвый коктейл
- курица отварная
- Пельмени "Чувара"
- Кофе заварной с молоком. без сахара
- Морепродукты (соус)
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- суп из квашеной капусты
- Фасоль зеленая стручковая
- Уха из карпа.
- Утка с нутом
- Пломбир ванильный "Филевский"
- имбирь с лимоном и медом
- пирог из лаваша
- Суп чечевичный с курицей
- Сок сады придонья яблоко-персик
- курица под медово-горчичным соусом
- Капучино
- витаминная смесь для поднятия иммунитета
- конфеты медунок
- Соус тар - тар
- Индейка отварная
- Гречневая каша на молоке
- маффины
- Зефир
- Сок манго
- Вареники с картошкой
- суп сырный
- Салат (грибы, картофель, сыр)
- рулет из индейки рублевский
- Вито Грано Ржаной
- СНЕЖОК 2.5%
- Тесто для пиццы
- овощной букет
- гречка эко
- Пицца Викинг
- суп овощной
- Круассаны 7Дайс
- плов 02
- Хлеб "Полба"
- суп турецкий с булугуром 02 1\9=280
- Йогурт оптималь 2
- Пицца с морепродуктами
Метки: Как приготовить макароныпо-флотски, калорийность 173,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароныпо-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
