Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 180 г |
Желатин пищевой | 3 г |
Апельсин отчистить от кожуры, дольки перебить блендером. Добавить воду, желатин. Когда желатин разойдётся, разлить в формы.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.2% | 3304 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.7% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.9% | 909 г |
Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2658 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 11392 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 6053 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 10.2% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 59.02 мг | 90 мг | 65.6% | 136.4% | 152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 5081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5324 мг | 20 мг | 2.7% | 5.6% | 3757 г |
Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 16.2% | 1290 г |
Кальций, Ca | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.4% | 2226 г |
Кремний, Si | 5.902 мг | 30 мг | 19.7% | 41% | 508 г |
Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2837 г |
Натрий, Na | 12.97 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10023 г |
Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11299 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 7.1% | 2909 г |
Хлор, Cl | 2.95 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 77966 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 177 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 3.7% | 5488 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7614 г |
Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 20.4% | 1016 г |
Литий, Li | 20.557 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 3.3% | 6431 г |
Медь, Cu | 91.64 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19.1% | 1091 г |
Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.5% | 8083 г |
Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11179 г |
Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23923 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.412 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Пролин | 0.279 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе апельсиновое с мякотью составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.1 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 85.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|