Рецепт коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль
| Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара | 230 г |
| Овсяные отруби, сырые | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.4% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 18.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 6.4% | 3171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 27.9% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1145 мг | 20 мг | 0.6% | 1.2% | 17467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.08 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 140.14 мг | 1000 мг | 14% | 28.1% | 714 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 10.2% | 1955 г |
| Натрий, Na | 57.15 мг | 1300 мг | 4.4% | 8.8% | 2275 г |
| Сера, S | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.6% | 2319 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 32.7% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 3.4% | 6040 г |
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 19.1% | 1057 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.1% | 1112 г |
| Селен, Se | 4.515 мкг | 55 мкг | 8.2% | 16.5% | 1218 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Цинк, Zn | 0.752 мг | 12 мг | 6.3% | 12.7% | 1596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ
коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, кальцием - 14 %, фосфором - 16,3 %
Чем полезен коктейль
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омичка
- салат из колбасного сыра
- Галеты
- Сметанный-бисквитный
- Тесто пельменное
- Лечо с перцев
- грибы марин
- Рулетики из лаваша с крабовыми палочками (лаваш, краб мясо, огурец, салат листовой, майонез)
- Хлеб Фруктовый
- кетчуп
- морковь по-корейски с грибами
- запеченый картофель
- салат помидоры-огурцы
- Фарш пельменный
- манты
- пельмени на пару
- Макароны с паштетом и грибами
- коктейль чудо
- Язычок из слоеного теста
- Yelli Суп Итальянский с мелкой пастой
- Бисквит "Нежный"
- Суп Итальянский с мелкой пастой Приготовленный
- жаркое в гаршочке
- Пирог с капустой , тесто слоеное
- рис с печенью
- Блины с куриной печёнкой
- Йогурт "свойский"
- Хумус (горох)
- Овощная смесь Карибская
- Сумасшедший пирог Crazy cake
- злаковый батончик с шоколадом
- Гранадилла
- Котлеты печёночные сборные - курица, говядина.
- Творожная запеканка
- Пепино
- Винегрет
- Фасоль стручковая с мясом
- Тушеные овощи
- суп-пюре из тыквы
- Паштет печеночный
- Солянка
- Каша перловая
- ВИТАМИНЫ - Фолиевая кислота
- Галушки
- Амлет.
- Галушки с курицей
- Слодыч печенье
- смесь для кексов и крема
- запеканка творожная 1,8%(вариант 2)
- отруби с абрикосом
- крем для кекса
- кексы маленькие
- Тыква жаренная
- мидии 150
- котлеты
- кальмар с грибами
- курочка жареная
- Салат из редиса.
- гравитус
- Салат пекинский
- пирожки
- Nesquik
- горбуша (лосось) жареная
- Икра баклажанная. Консервы. Малокалорийная
- мекскиканская смесь
- окроха
- мексиканская смесь
- ветчина из индейки Краснобор
- пантовигар
- Сырок глазированный Тимоша 15%
- Хлеб Полезное зернышко
- Куриное филе с морковкой
- селмевит
- Зеленый паштет
- Сырный соус Heinz (25 гр)
- Семга с картофелем
- суп из желтой чечевицы
- зеленый чай
- Макароны Pasta
- Куриные бульон в кубиках
- Кетчуп Здрава
- Суп с грибами
- Паста с овощами
- Куриная ПЕЧЕНЬ
- пекан
- Тесто пельменное
- Фарш рубленный
- суп из чечевицы масурдал
- Цельнозерновой пирог с яблоком, корицей и изюмом
- салат горячий
- Манты
- авакадо
- пельмени, сырые
- печенье Наполеон галетное
- мясной салат
- котеты рыбные диетические
- Пирог с капустой. Тесто слоеное
- тилапия филе
- творог обезжиренный козельский
- Активия 2,9%
Метки: Как приготовить коктейль, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
