Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 4000 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 200 г
Смородина черная (Варка без слива) 100 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.3% 38000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 35.2% 2222 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 32.8% 2375 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 3.9% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 4.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 60000 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 3.1% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 4.7% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.9% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.107 мкг 400 мкг 373832 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 17.2% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 4.7% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 45455 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 12.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.066 мг 20 мг 0.3% 2.3% 30303 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.74 мг 2500 мг 1.5% 11.7% 6624 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 7.8% 9569 г
Кремний, Si 0.972 мг 30 мг 3.2% 25% 3086 г
Магний, Mg 3.19 мг 400 мг 0.8% 6.3% 12539 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 1.6% 59633 г
Сера, S 1.51 мг 1000 мг 0.2% 1.6% 66225 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 4.7% 15686 г
Хлор, Cl 1.78 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 129213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 14.1% 5625 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 150000 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 32.8% 2375 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 5.5% 15038 г
Медь, Cu 13.3 мкг 1000 мкг 1.3% 10.2% 7519 г
Молибден, Mo 1.911 мкг 70 мкг 2.7% 21.1% 3663 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 7.8% 10280 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 91.82 мкг 4000 мкг 2.3% 18% 4356 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 125000 г
Цинк, Zn 0.0121 мг 12 мг 0.1% 0.8% 99174 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 12,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 12,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги