Рецепт Сендвич Брискетт салатерия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сендвич Брискетт салатерия

Айсберг (салат кочанный)	20 г
Капуста белокочанная, квашеная	100 г
Брискет Стейк [Мираторг]	100 г
Хлеб ржаной из обдирной муки	80 г
Соус айоли Бистекка	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сендвич Брискетт салатерия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.4 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	923 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.2%	1056 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	11.7%	471 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	2.7%	2009 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	7.7%	714 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.6%	3486 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.6 мкг	900 мкг	1%	0.5%	10465 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.242 мкг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Лютеин + Зеаксантин	16.788 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1%	5294 г
Витамин В4, холин	22.03 мг	500 мг	4.4%	2.4%	2270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	2.2%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин В9, фолаты	16.49 мкг	400 мкг	4.1%	2.2%	2426 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	10.4 мг	90 мг	11.6%	6.4%	865 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.099 мг	15 мг	7.3%	4%	1365 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.715 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	6993 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	4.2%	1319 г
Витамин РР, НЭ	0.7205 мг	20 мг	3.6%	2%	2776 г
Ниацин	0.305 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.17 мг	2500 мг	6.5%	3.6%	1532 г
Кальций, Ca	24.72 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	4045 г
Кремний, Si	1.875 мг	30 мг	6.3%	3.5%	1600 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	2.2%	2525 г
Натрий, Na	417.49 мг	1300 мг	32.1%	17.6%	311 г
Сера, S	18.98 мг	1000 мг	1.9%	1%	5269 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	3.1%	1751 г
Хлор, Cl	293.88 мг	2300 мг	12.8%	7%	783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	9.71 мкг	~
Железо, Fe	1.153 мг	18 мг	6.4%	3.5%	1561 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	8824 г
Кобальт, Co	0.699 мкг	10 мкг	7%	3.8%	1431 г
Литий, Li	0.682 мкг	~
Марганец, Mn	0.448 мг	2 мг	22.4%	12.3%	446 г
Медь, Cu	86.63 мкг	1000 мкг	8.7%	4.8%	1154 г
Молибден, Mo	2.243 мкг	70 мкг	3.2%	1.8%	3121 г
Никель, Ni	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	1.905 мкг	55 мкг	3.5%	1.9%	2887 г
Фтор, F	11.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34752 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5682 г
Цинк, Zn	0.3838 мг	12 мг	3.2%	1.8%	3127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.026 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.038 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.606 мг	~
бета Ситостерол	6.001 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.806 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.089 г	min 16.8 г	24.3%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.956 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.815 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.738 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сендвич Брискетт салатерия составляет 182,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕНДВИЧ БРИСКЕТТ САЛАТЕРИЯ

Сендвич Брискетт салатерия богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, хлором - 12,8 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Сендвич Брискетт салатерия

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сендвич Брискетт салатерия, калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сендвич Брискетт салатерия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Кекс тыквенно-морковный

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе