Рецепт Крем-суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп гороховый
| Горох, зерно | 350 г |
| Картофель | 260 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Брокколи | 350 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 35 г |
| Вода | 1700 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.2% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.1% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 12.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 24.13 мг | 500 мг | 4.8% | 7.7% | 2072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.5% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.571 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 21.3% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 7.2% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.327 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.5% | 2149 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 15.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1088 мг | 20 мг | 5.5% | 8.8% | 1804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.47 мг | 2500 мг | 8.1% | 13% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3283 г |
| Кремний, Si | 8.816 мг | 30 мг | 29.4% | 47% | 340 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 7.8% | 2044 г |
| Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8972 г |
| Сера, S | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3428 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 11.7% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 9% | 1780 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 35.7% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 19.8% | 804 г |
| Медь, Cu | 107.52 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 17.3% | 930 г |
| Молибден, Mo | 11.093 мкг | 70 мкг | 15.8% | 25.3% | 631 г |
| Селен, Se | 1.705 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Фтор, F | 63.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6309 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5014 мг | 12 мг | 4.2% | 6.7% | 2393 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем-суп гороховый составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ГОРОХОВЫЙ
Крем-суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, кремнием - 29,4 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 15,8 %
Чем полезен Крем-суп гороховый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко сгущённое - Густияр
- Йогурт - Landiebe Оригинальный
- Молоко - Наша Ферма
- Сыр легкий финский "Тысяча озер" 15%
- Котлеты капустные
- Торт "Йогуртовый-ананас"
- овсяная каша молочная без воды молоко 1%
- сыворотка творожная 0,1%
- Куриное филе тушеное с ананасом
- Ананас консервированный
- рис
- Нешлифованый красный рис
- Мюсли ланч
- вареники с картошкой
- гренки с чесноком и яйцом
- Wellwoman omega 3 6 9 фиолетовая
- Wellwoman omega 3 6 9 прозрачная
- Хлебцы "Щедрые" ржаные с чесноком
- Новый продукт
- хлебцы с эхиноцеей
- каша
- овсянка
- коктейли
- овсянка
- Скорлупа перепелиных яиц (выварена)
- голубцы
- Суфле из творога в микроволновке
- пирог с фруктами
- витамин Е
- Все ингредиенты для салата берутся в сыром виде, порезанные мелко или нашинкованные на терке. Также добавляется любое масло и лимонный сок, благодаря соку сжигание жира происходит быстрее.Как долго можно использовать салат Щетка для похудения? Такой
- Печеночный паштет
- котлеты
- В9
- Капуста тушеная с фасолью
- салат с крабовыми палочками
- Рисовая каша с изюмом и курагой
- Соевое мясо по-корейски 1:1
- Капуста тушеная с перцем и грибами
- Новый рецептНизкокалорийный Ягодно-Фруктовый торт примерно 102 ккал/100
- Гречневая каша
- Салат с морковью и капустой
- Котлеты индейка
- Пшеничные хлопья
- Манные клецки (ньокки)
- Рис с грибами
- Венегрет овощьной мой.
- Рис
- Манты
- Фасоль консервированая
- свиные ребра
- Печень по-восточному
- рассольник домашний
- кофе с сухим молоком
- Отруби "Лито" со свеклой
- Крокет из цветной капусты
- Суп куриный с рисом и картофелем
- салат с креветками, краб. палочками, айсбергом, кукурузой
- салат из горбуши
- салат из капусты
- Мясные котлеты с кабачком
- цветная капуста под сыром
- нут с курицей
- жареные овощи
- Профитроли со сливками
- балык свиной "Колбаспищепром"
- Молоко "Село Зеленое"
- салат помидоры огурец с капустой
- Сироп из варенья
- семга в духовке
- сёмга в духовке
- Рисовая каша с тыквой
- конфеты Коровка
- Киндер сюрприз яйцо
- Овощной суп с рисом
- Печенье со стевией зоологическое с высивками Розмай
- Гречка Хуторок панський
- Сардельки школьные Ятранчик 1 сорт свин/гов/кур
- Говядина тушеная с луком
- запеканка творожная
- Клетчатка
- Хлеб заварной Киевский Киевхлеб 3 вида муки
- сочник
- крем карамель
- печенье слодыч шахматное
- Морская капуста по-корейски
- Аспаркам
- капуста тушеная
- Рис с морковью и луком
- суп томатный с рисом
- Борщ
- Закваска 1%
- капуста тушеная
- Пюре из тыквы с сахаром
- Масло сливочное крестьянское 73.0%
- Новый рецепт
- Поджарка из фарша, кабачков и грибов с майонезом
- Мюсли
- Рисовая молочная каша
- каша пшённая
- котлеты с консервы
Метки: Как приготовить Крем-суп гороховый, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
