Калорийность Какао тертое с ЖК. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао тертое с ЖК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 559 ккал 1684 ккал 33.2% 5.9% 301 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 3.2% 563 г
Жиры 49.4 г 56 г 88.2% 15.8% 113 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 1.1% 1610 г
Пищевые волокна 16.5 г 20 г 82.5% 14.8% 121 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 113650 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 1.5% 1200 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 1.4% 1250 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 1.8% 1026 г
Витамин РР, НЭ 4.6 мг 20 мг 23% 4.1% 435 г
Ниацин 1.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 868 мг 2500 мг 34.7% 6.2% 288 г
Кальций, Ca 76 мг 1000 мг 7.6% 1.4% 1316 г
Магний, Mg 282 мг 400 мг 70.5% 12.6% 142 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18571 г
Фосфор, P 331 мг 800 мг 41.4% 7.4% 242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 14.7 мг 18 мг 81.7% 14.6% 122 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.188 г от 4.7 до 16.8 г 25.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 47.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 32.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 14.21 г ~
18:0 Стеариновая 17.41 г ~
20:0 Арахиновая 0.46 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.47 г min 16.8 г 92.1% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.42 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 14.85 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.332 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.21 г ~

Энергетическая ценность Какао тертое с ЖК составляет 559 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 559 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 49.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 16.5 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО ТЕРТОЕ С ЖК

Какао тертое с ЖК богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23 %, калием - 34,7 %, магнием - 70,5 %, фосфором - 41,4 %, железом - 81,7 %

Чем полезен Какао тертое с ЖК

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Какао тертое с ЖК калорийность 559 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао тертое с ЖК, калории, нутриенты, полезные свойства Какао тертое с ЖК
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы