Рецепт Фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с овощами
| Огурец парниковый | 155 г |
| Перец сладкий красный | 112 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 107 г |
| Морковь | 106 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Чеснок | 5 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
| Заправка для фунчозы260 | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.9% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.6 мкг | 900 мкг | 34.8% | 26.9% | 287 г |
| бета Каротин | 1.844 мг | 5 мг | 36.9% | 28.5% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 20.41 мг | 500 мг | 4.1% | 3.2% | 2450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.641 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.57 мг | 90 мг | 42.9% | 33.2% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4554 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4392 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.96 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5621 г |
| Кремний, Si | 16.411 мг | 30 мг | 54.7% | 42.3% | 183 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Натрий, Na | 38.54 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3373 г |
| Сера, S | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2507 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Литий, Li | 12.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1921 г |
| Никель, Ni | 1.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.682 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.4% | 3270 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47450 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,8 %, бэта-каротином - 36,9 %, витамином C - 42,9 %, кремнием - 54,7 %
Чем полезен Фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез домашний
- Заправка для фунчозы260
- Запекана из лосося
- Гречневые длинчики
- Рассольник домашний
- Тушеная капуста
- Мороженное шоколадное
- Маасдам
- Куриная печень
- Чечевичный суп
- Рассольник домашний
- Торт с черносливом
- Сосиски куриные
- Селёдка Ярче соленая
- Творог
- Мороженое кокос самокат
- Салат из огурцов и капусты
- Сырники
- Салат с семгой
- Куриная грудка прованские травы
- Овощные драники
- Печень говяжья тушоная
- Мороженое ваниль бомбар
- Сырники 9%
- Котлетки из отрубей+белок яйца
- Гречневая лапша с индейкой и овощами
- Капуста
- Печеньки три пользы с кунжутом
- ПП-Вареники "С Сулугуни и шпинатом"
- Шаурма домашняя
- Voćni jogurt breskva Freska
- Пирожное Наполеон манго-маракуйя постное
- Пельмени домашние (свинина+говядина)
- Уха
- Голень куриная отварная
- Сыр Мон Блю
- Raspberry Lemonade
- Печень куриная с картошкой
- Суп-пюре куриный
- Ватрушки сырные
- Печень говяжья жареная
- Алэй гэфн
- Протеиновое мороженое со сгущенкой
- Сердечки куриные тушёные со сметаной
- Салат с кур гр сыр помидор
- Молоко 3,2% «Молочный мир»
- Бульон 09.05.2022
- Хлеб Сыроедный Медведовского
- Салат морковь с чесноком
- Козинак
- шоколад коммунарка
- Пастила яблочная домашняя
- Песто
- Идейка с шампиньонами 09.05
- Pfannen Gemüse
- Торт Клубника со сливками
- Микс чечевица ,киноа,морковь вареная с солью
- Natural Factors B12
- Пирог из слоеного теста со шпинатом и яйцом МОЁ
- NOW железо 36 мг
- Булгур
- Витамин D
- Синнабон с корицей
- Хлеб ремесленный целнозерновой
- Магний
- Манник
- Овсяное печенье с яблоком
- Макароны с сосисками и яйцом
- Protein pie кокос
- Фасолевый суп
- Слойка с вишней
- Паста балоньезе
- Кекс с клюквой
- Салат Паутинка
- Поке с лососем
- Селедочное масло с луком
- Солянка с грудкой
- Творог банан кефир
- Каша Булгур
- Sos de ghimbir
- Сыр ФЕТАКСА В РАССОЛЕ
- Окрошка
- Пельмени
- Ветчина из мяса индейки
- Каша геркулесовая с тыквой
- Пироги с капустой
- Ленивые голубцы
- Сок берёзовый
- Куриные колбаски
- Салат с кальмарами.
- Оладьи с яблоком
- Торт
- Окрошка (копия)
- Капуста редис огурцы яйца
- Кабачковые оладьи
- Печенье с корицей "Звездочки"
- Мороженное шоколад ваниль
- Плов из мяса индейки
- Кефир 2,5%
- Яблочные оладьи
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами, калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
