Рецепт Торт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с клубникой

Яичный белок куриный 65 г
Яичный желток куриный 43 г
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия] 50 г
Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся [С.Пудовъ] 51 г
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] 163 г
Сливки Взбитые Легкие [Альпенгурт] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.5 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1281 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9.4% 809 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8% 949 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.6% 2126 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.5% 3055 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 8% 954 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.2% 1475 г
Витамин В4, холин 87.52 мг 500 мг 17.5% 13.3% 571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 6.8% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.452 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16313 г
Витамин В12, кобаламин 0.196 мкг 3 мкг 6.5% 4.9% 1531 г
Витамин D, кальциферол 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 6% 1274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Витамин Н, биотин 6.784 мкг 50 мкг 13.6% 10.3% 737 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8697 мг 20 мг 4.3% 3.3% 2300 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.56 мг 2500 мг 1.5% 1.1% 6838 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6494 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 0.5% 13746 г
Натрий, Na 34.31 мг 1300 мг 2.6% 2% 3789 г
Сера, S 46.13 мг 1000 мг 4.6% 3.5% 2168 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 5.6% 1347 г
Хлор, Cl 41.37 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5560 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 3% 2550 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 2.3% 3378 г
Кобальт, Co 2.498 мкг 10 мкг 25% 19% 400 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.3% 24390 г
Медь, Cu 22.17 мкг 1000 мкг 2.2% 1.7% 4511 г
Молибден, Mo 1.839 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3806 г
Селен, Se 8.787 мкг 55 мкг 16% 12.2% 626 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.3525 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3404 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.196 г min 16.8 г 7.1% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.9%

Энергетическая ценность Торт с клубникой составляет 131,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.5 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С КЛУБНИКОЙ

Торт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,5 %, витамином H - 13,6 %, кобальтом - 25 %, селеном - 16 %

Чем полезен Торт с клубникой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт с клубникой, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты