Рецепт Кабачки жареные в муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные в муке

Кабачок 330 г
Кокосовое Масло [Delicato] 5 г
Яичный Протеин [Стоинг] 40 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные в муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.5 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2201 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 18.2% 717 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.2% 3111 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.7% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.5% 2000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.7% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 2.4% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 7.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.588 мкг 400 мкг 3.4% 4.4% 2944 г
Витамин C, аскорбиновая 14.56 мг 90 мг 16.2% 21.2% 618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.388 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12887 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6794 мг 20 мг 3.4% 4.4% 2944 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.03 мг 2500 мг 9.2% 12% 1082 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6394 г
Кремний, Si 29.118 мг 30 мг 97.1% 126.9% 103 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 2.9% 4545 г
Натрий, Na 115.79 мг 1300 мг 8.9% 11.6% 1123 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 188679 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 2% 6723 г
Хлор, Cl 175.56 мг 2300 мг 7.6% 9.9% 1310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 6.02 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 2.9% 4534 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.112 мкг 10 мкг 11.1% 14.5% 899 г
Марганец, Mn 0.1114 мг 2 мг 5.6% 7.3% 1795 г
Медь, Cu 45.44 мкг 1000 мкг 4.5% 5.9% 2201 г
Молибден, Mo 2.847 мкг 70 мкг 4.1% 5.4% 2459 г
Никель, Ni 1.068 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 28351 г
Фтор, F 4.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 93458 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5747 г
Цинк, Zn 0.2444 мг 12 мг 2% 2.6% 4910 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки жареные в муке составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.5 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ В МУКЕ

Кабачки жареные в муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, кремнием - 97,1 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Кабачки жареные в муке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные в муке, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные в муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги