Рецепт Картофель толченый 10.05.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель толченый 10.05.2022
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
| Краве мляко 1,7% | 163 г |
| Картофель | 1130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель толченый 10.05.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.98 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 5010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 16.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.107 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 23.8% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6013 мг | 20 мг | 8% | 9.7% | 1249 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.76 мг | 2500 мг | 20.2% | 24.4% | 495 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11086 г |
| Кремний, Si | 44.418 мг | 30 мг | 148.1% | 178.9% | 68 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 6.2% | 1958 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 28761 г |
| Сера, S | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3511 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 7.9% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 51.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 764 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2244 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.442 мкг | 10 мкг | 44.4% | 53.6% | 225 г |
| Литий, Li | 68.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 124.4 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.3% | 985 г |
| Никель, Ni | 4.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 444.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14993 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 21.5% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3739 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель толченый 10.05.2022 составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТОЛЧЕНЫЙ 10.05.2022
Картофель толченый 10.05.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, витамином C - 19,7 %, калием - 20,2 %, кремнием - 148,1 %, кобальтом - 44,4 %, медью - 12,4 %, хромом - 17,8 %
Чем полезен Картофель толченый 10.05.2022
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок яблоко 100%
- Кунжут
- Ленивые голубцы
- Шпик по - домашнему
- Сыр плавленный Янтарь
- Кантуччини с дикой клюквой
- Борщ белгородский
- Сырники из р совой муки
- Маффины с бананом
- Хлебцы карамельные Dr.Korner
- Салат свежий весенний
- Запеканка индейка/чечевица
- Печенье "Миндаль-Шоколад-БелШоколад"
- Торт сластена
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Печеночный паштет кето
- Оливье катя
- Треугольники из лаваша
- Сырники с рикоттой
- Компот виноградный
- Суп ,,Харчо,, домашний. Концентрат.
- Нут с овощами
- Коипот виноградный
- Ленивые вареники
- Моч с батончиком
- Печенье " МИНДАЛЬ - СЕМЕЧКИ ТЫКВЫ - МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД"
- Курица с ананасами
- Кролик 04 10
- Протеиновый батончик с финиками
- Моч со сгущенкой
- Свинина Чимичурри по-корейски с лапшой (Saigon)
- Суп ,, харчо,, мой.
- Омлет с помидорами и ветчиной
- Крабовый салат
- Творог со сливками
- Салат весенний 10.05
- Шаурма
- Кексик на раб
- Овощная смесь Едим Дома
- Печеночные блины
- Картошка жареная
- Фукусы
- Подливка
- Пирог с тыквой
- Картофельное пюре
- Блинчик
- Приправа Картофель ароматный
- Каша овсяная на молоке
- Свинина-греча-жар лук с маслом
- Капустный салат
- Творог и питьевой йогурт
- Сырок
- Гречка с кефиром
- Мармелад
- Овощная смесь Едим дома
- Омлет с шампиньонами 10.05.2022.
- Чипсы Lays Краб
- Яблочно-творожный десерт
- Пирожное "Картошка"-ПП
- Плюшка Новомосковская
- Куриные шницели с творогом
- Греча с грибами
- Сыр мраморный [Свежий ряд]
- Котлеты из индейки
- Форелевое масло
- Салат "Щётка"
- Мюсли соленая карамель
- Каша пшеничная
- Специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания BALANCER со вкусом куриный суп с зеленью
- LIMONAID
- Крабовый салат
- Кальмары варёные
- Lasis tomātu mērcē zupas izlase
- Чиа пуддинг
- Ёжики
- Konservu laša zupa
- kuskuss zara
- Мясные шарики икея
- Kuskuss ar ķīniešu dārzeņiem
- Тесто дрожжевое
- saldēti dārzeņi ķīniešu gaumē lidl
- Индейка с грибами и сметаной
- Хот-дог Икея
- Стрелки с яйцом
- Чёрный плов
- Жареные креветки с хрустящей чиабатой
- Овощи гриль
- Капучино на фундучном молоке
- Солянка ямигом
- Драники ямигом
- Борщ сыроедный
- Протеиновый коктейль SHAKER
- Булгур с курицей
- мультивитамин Ultamins
- Салат с фетой и яйцом
- Куриный фарш с грибами в сливочном соусе
- Сливки миндальные
- Перловое ризотто
- Горшочек с грибами
- Паста с креветками
Метки: Как приготовить Картофель толченый 10.05.2022, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель толченый 10.05.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
