Рецепт Суп гороховый на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый на говяжьем бульоне
| Вода | 550 г |
| Картофель (Варка без слива) | 125 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Бульон говяжий | 990 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый на говяжьем бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2501 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 12% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.703 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 23488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 9.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 2.6% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9629 мг | 20 мг | 4.8% | 14.1% | 2077 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.6% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8019 г |
| Кремний, Si | 6.579 мг | 30 мг | 21.9% | 64.2% | 456 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 6.7% | 4283 г |
| Натрий, Na | 113.96 мг | 1300 мг | 8.8% | 25.8% | 1141 г |
| Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 8.8% | 3342 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 12% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 170.44 мг | 2300 мг | 7.4% | 21.7% | 1349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 8.8% | 3297 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 32% | 922 г |
| Литий, Li | 3.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 8.2% | 3617 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.8% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 6.285 мкг | 70 мкг | 9% | 26.4% | 1114 г |
| Никель, Ni | 6.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.8% | 7503 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 5042 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4477 мг | 12 мг | 3.7% | 10.9% | 2680 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на говяжьем бульоне составляет 34,1 кКал.
- Порция = 185 гр (63.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ
Суп гороховый на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21,9 %
Чем полезен Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подлива со свинины
- Салат со шпинатом
- Творог 5% Александров
- Хлебцы рисовые с морской солью
- Twin pix
- Пицца буфалина
- Калий
- Салат из огурцов и помидоров с зеленью
- Магний В6
- Творожный хачапури 2
- Азенкур
- Крем для миндального печенья Е 10.05.22
- Цинк 25
- Красная консервированная фасоль
- Кукуруза консервированная
- Простамед
- Вакамэ водоросли
- Лив 52
- Гринтерол
- Мука миндальная
- L-carnitine 100.000 liquid
- Витамин Е 30%
- Бисквит для рулета
- Онигири
- Рулет
- Burratine mini
- Кофе утренний
- Плавленый сыр сливочный
- Салат слоеный с бужениной
- Вино
- Ресвератол
- Бакопа монье
- Рис жареный
- Компот
- Сандерс бургер острый
- Кефир протеиновый
- Биг Сандерс бургер острый
- БоксМастер острый
- 9 Наггетсов
- Гречка
- Салаты
- Пельмени элитные Свинина +говядина Ермолино
- Картошка с кабачками
- Нежнявочка
- Скумбрия
- Шаурма моя
- Цинк (Сибирское здоровье)
- Улитка с изюмом
- Толстолобик
- Пицца с курицей и ананасами la Trattoria
- Жиры и Клетчатка
- Омега 3 2 штуки
- Новомин
- Овсяное печенье с протеином и орехами
- Витамины (Сибирское здоровье) - 2 таблетки
- Шоколадный марципан с кедровым орехами
- Фарш кошке 10.05.22 ()
- Витамин С
- Харчо
- Творожный рулет из теста Фила с изюмом и голубикой.
- Домашний майонез без яиц
- Käse Leerdammer
- Schweinenacken
- йогурт Био А2 3,6%
- Печенье морковное
- Milka Haselnuss
- Запеканка из лаваша
- Черемша соленая
- Tuna pasta bake Tesco ready meal
- Батончик protein rex gym 35 g
- Овсянаблинчик:))))
- Гречка ленивая
- Кетчуп шашлычный
- Суп пюре( картофель, морковь, лук,тыква, сыр)
- Суп с курицей и фасолью
- Колбаса из курицы запеченная
- «Спаржа» соевая с овощами по-корейски
- Редиска салат
- Кофе
- Соус китайский сладко-острый
- Капустный кексы
- Яичный блинчик с мягким творогом
- Коктейль
- Каша из льна
- Арахисовая паста
- Суп чечевичный постный
- Отруби пшеничные Дивинка
- Биг сандерс
- Омлет 1105
- Фирменная
- Чесночная с криветками
- Пастила яблочная
- Сыр творожный сыробогатов
- Блины со шпинатом
- Сметана из топленых сливок
- Каша кукурузная на молоке
- Doctor Murray Chocolate Protein Bar
- Кабачковый блин
- Бутерброд со шпротами из серого хлеба
- Овсянка с чиа
Метки: Как приготовить Суп гороховый на говяжьем бульоне, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
