Рецепт Сырные палочки 1шт.-14гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырные палочки 1шт.-14гр
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Измельчить (я в блендере) Геркулес и овсяные отруби. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать все сухие компоненты и сыр. Масло достать заранее, что бы стало мягким, добавить в смесь, перетереть с ней, долить 50 гр молока, замесить тесто. На силиконовом коврике раскатать лепешку во весь коврик, ножом для пиццы порезать на полоски. Выпекать ок. 20 мин при темп.200 град. Я через 15 минут переворачиваю лопаткой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырные палочки 1шт.-14гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.9% | 656 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 3.8% | 997 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 24.81 мг | 500 мг | 5% | 1.9% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.655 мкг | 3 мкг | 21.8% | 8.4% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.394 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5295 мг | 20 мг | 17.6% | 6.7% | 567 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 233.38 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.9% | 428 г |
| Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1798 г |
| Натрий, Na | 736.89 мг | 1300 мг | 56.7% | 21.7% | 176 г |
| Сера, S | 113.3 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 1148.57 мг | 2300 мг | 49.9% | 19.1% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Медь, Cu | 67.33 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 6.906 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.302 мкг | 55 мкг | 6% | 2.3% | 1666 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31422 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.7595 мг | 12 мг | 14.7% | 5.6% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1% |
Энергетическая ценность Сырные палочки 1шт.-14гр составляет 260,8 кКал.
- Порция = 14 гр (36.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 33.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 45.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЕ ПАЛОЧКИ 1ШТ.-14ГР
Сырные палочки 1шт.-14гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,8 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 23,3 %, фосфором - 24,6 %, хлором - 49,9 %, марганцем - 12 %, цинком - 14,7 %
Чем полезен Сырные палочки 1шт.-14гр
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет 2022-05-11
- Йогуртовый торт
- Мороженое ванильное без сахара Вкусвилл
- Салат
- Мороженое ванильное без сахара Вкусвилл
- заварное пирожное
- Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
- Салат из кальмар(Нажа)
- Паштет говяжий Bernu
- Лаваш с курицей
- Профитроли со сгущенным молоком -21гр
- Сметана 45%
- Жареная горбуша
- Грибы сливки
- Шаурма домашняя
- Котлеты домашние
- Хинкали шах
- Омлет с брокколи и цветной капустой
- Сырники в духовке
- Сербская брынза
- Шемахинский салат
- Оливки Grilled
- Десерт с протеином и грейпфрутом
- Pho рисовая лапша
- Соба
- Тофу паштет барбекю
- Каннеллони с жульеном
- Макароны
- Картофель с мясом млй
- Окунь с томатами в гранатовом
- Куриная грудка запеченая
- Мороженое авиакомпании Россия
- Конфеты
- Паста с помидорами
- Запуская рыбная авиакомпании Россия
- Кофе с молоком
- Наполеон 12.05.2022
- ______8:00 ______
- Печенье funny cat
- Салат с креветками
- (_ 19:30 _)
- Торт «Эстерхази»
- Balancer (Балансер) фисташковый мусс
- Пирожки утренние
- Гороховый суп/ каша
- Ацидофелин ab pimä
- Оливки с косточкам
- Творожная запеканка в микроволновке
- Авокадо мое
- сыр мягкий Адыгейский 45% Бабушкина крынка
- Варенье клубничное
- Вкусвилл веганское пирожное
- Тортик шоколадный пп 12.5.22
- Сардина атлантическая в масле
- Творог молочный Maitorahka 0.1%, 250g pakk
- Творог Ricotta, 250g pakk
- Салат Японский
- Шампиньоны жареные
- томат паст (эль овощ)
- Курица в духовке
- Сушки с маком
- Фокачча
- Франкфуртери
- Сосиски Нежные по стандарту Вкусвилл
- Старбакс
- Рулет из индейки с грибами
- Чечевичный суп
- Сметанный десерт с Черногории
- Салат из овощей и фасоли с сыром
- Сдоба фигурный рулет
- maxsport strawberry
- Смесь овощная (светофор)
- Сальчичон Иберико
- творог со сметаной лидл ванильный
- Пирог с сёмгой и треской
- Оладьи печеночные
- Хачипури из творога
- Пьядина с сыром и ветчиной
- Капучино
- Салат с консервированным тунцом
- Фруктовый салат
- Веган кекс с темным шоколадом [ВкусВилл]
- Фарш 11 мая 22г
- Греча по-купечески с курицей
- Фсоль с филе)
- Фсоль с филе)
- Сырок сливочный плавленый
- Грибной суп пюре
- Сырники
- Овощное рагу со свининой
- Бутерброд с авокадо
- Активиа на завтрак твородно-йогуртная с чернослмвом, курагой и инжиром
- Творожный сыр
- Булгур
- Королевские дамплинги свинина с овощами (Бибиго)
- (_13:00 _)
- киш лосось
- Сырники
- Бельгийские вафли
- Пицца с прошутто
Метки: Как приготовить Сырные палочки 1шт.-14гр, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырные палочки 1шт.-14гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
