Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло рафинированное | 30 г |
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] | 1260 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 336.8 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 9.5% | 311 г |
Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.8% | 215 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4857 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 39063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.892 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.528 мг | 15 мг | 10.2% | 3% | 982 г |
Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25907 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0957 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 20899 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.47 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.4% | 7048 г |
Кальций, Ca | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 15244 г |
Кремний, Si | 1.014 мг | 30 мг | 3.4% | 1% | 2959 г |
Магний, Mg | 2.84 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 152941 г | |
Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7189 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Хлор, Cl | 5.29 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.3% | 11321 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.9% | 1009 г |
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4292 г |
Медь, Cu | 17.54 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5701 г |
Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.1754 мг | 12 мг | 1.5% | 0.4% | 6842 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.757 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сковороде составляет 336,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 336.8 кКал | -% | |
Белки | 24.4 г | -% | |
Жиры | 26.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 46.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|