Рецепт Паста 123. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста 123

Макароны из муки высшего сорта	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	250 г
Лук репчатый	75 г
Чеснок	25 г
Томатный соус, консервированный	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста 123".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.5 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1049 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	6.2%	1000 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	4.8%	1302 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	6.4%	969 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.9%	1053 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.7%	3696 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.3 мкг	900 мкг	4.6%	2.9%	2179 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.7%	3704 г
бета Криптоксантин	1.443 мкг	~
Ликопин	6684.88 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	3.2%	1935 г
Витамин В4, холин	22.55 мг	500 мг	4.5%	2.8%	2217 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	3.4%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	3.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	11.546 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3464 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	8.2%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	4.05 мг	90 мг	4.5%	2.8%	2222 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.069 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.153 мг	15 мг	7.7%	4.8%	1301 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.048 мг	~
Витамин Н, биотин	0.602 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8306 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3658 мг	20 мг	6.8%	4.2%	1464 г
Ниацин	0.361 мг	~
Бетаин	0.385 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.28 мг	2500 мг	8.1%	5%	1230 г
Кальций, Ca	104.68 мг	1000 мг	10.5%	6.5%	955 г
Кремний, Si	1.401 мг	30 мг	4.7%	2.9%	2141 г
Магний, Mg	16.36 мг	400 мг	4.1%	2.6%	2445 г
Натрий, Na	445.89 мг	1300 мг	34.3%	21.4%	292 г
Сера, S	68.45 мг	1000 мг	6.8%	4.2%	1461 г
Фосфор, P	102.7 мг	800 мг	12.8%	8%	779 г
Хлор, Cl	228.09 мг	2300 мг	9.9%	6.2%	1008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.4 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	3.7%	1708 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Кобальт, Co	0.904 мкг	10 мкг	9%	5.6%	1106 г
Литий, Li	0.052 мкг	~
Марганец, Mn	0.2448 мг	2 мг	12.2%	7.6%	817 г
Медь, Cu	257.2 мкг	1000 мкг	25.7%	16%	389 г
Молибден, Mo	4.278 мкг	70 мкг	6.1%	3.8%	1636 г
Никель, Ni	0.447 мкг	~
Рубидий, Rb	25.6 мкг	~
Селен, Se	3.48 мкг	55 мкг	6.3%	3.9%	1580 г
Фтор, F	24.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16090 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.7%	3571 г
Цинк, Zn	0.8657 мг	12 мг	7.2%	4.5%	1386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.331 г	~
Лейцин	0.56 г	~
Лизин	0.257 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.335 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.213 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.475 г	~
Глицин	0.201 г	~
Глутаминовая кислота	1.943 г	~
Пролин	0.686 г	~
Серин	0.287 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.138 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.98 г	~
18:0 Стеариновая	0.428 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.19 г	min 16.8 г	7.1%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.308 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.236 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~

Энергетическая ценность Паста 123 составляет 160,5 кКал.

Порция = 364 гр (584.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.5 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА 123

Паста 123 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 12,2 %, медью - 25,7 %

Чем полезен Паста 123

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста 123, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 123, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Десерт из овсянки и бананов

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе