Рецепт Исчезающее овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Исчезающее овсяное печенье

Маргарин сливочный 115 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Сахар песок 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Пищевая сода 2.5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Исчезающее овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 469.2 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 359 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.3% 927 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 9.4% 228 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 5.2% 407 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 3.1% 690 г
Вода 17.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 13139 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 0.7% 2875 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 2.2% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 1.1% 1978 г
Витамин В4, холин 53.66 мг 500 мг 10.7% 2.3% 932 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 2.3% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.3% 1709 г
Витамин В9, фолаты 8.404 мкг 400 мкг 2.1% 0.4% 4760 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 0.5% 4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.124 мг 15 мг 40.8% 8.7% 245 г
Витамин Н, биотин 9.107 мкг 50 мкг 18.2% 3.9% 549 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.5201 мг 20 мг 12.6% 2.7% 794 г
Ниацин 0.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.42 мг 2500 мг 6.3% 1.3% 1588 г
Кальций, Ca 33.63 мг 1000 мг 3.4% 0.7% 2974 г
Кремний, Si 1.029 мг 30 мг 3.4% 0.7% 2915 г
Магний, Mg 47.52 мг 400 мг 11.9% 2.5% 842 г
Натрий, Na 387.33 мг 1300 мг 29.8% 6.4% 336 г
Сера, S 65.95 мг 1000 мг 6.6% 1.4% 1516 г
Фосфор, P 153 мг 800 мг 19.1% 4.1% 523 г
Хлор, Cl 312.49 мг 2300 мг 13.6% 2.9% 736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.14 мкг ~
Железо, Fe 1.82 мг 18 мг 10.1% 2.2% 989 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 0.5% 4644 г
Кобальт, Co 3.223 мкг 10 мкг 32.2% 6.9% 310 г
Марганец, Mn 1.3787 мг 2 мг 68.9% 14.7% 145 г
Медь, Cu 184.22 мкг 1000 мкг 18.4% 3.9% 543 г
Молибден, Mo 4.375 мкг 70 мкг 6.3% 1.3% 1600 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 12.469 мкг 55 мкг 22.7% 4.8% 441 г
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 26.27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 15226 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.4% 4950 г
Цинк, Zn 1.3263 мг 12 мг 11.1% 2.4% 905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.363 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.491 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.429 г ~
Глутаминовая кислота 0.927 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.221 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.268 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.18 г ~
12:0 Лауриновая 0.334 г ~
14:0 Миристиновая 3.194 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 11.782 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.223 г min 16.8 г 7.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 11.826 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.173 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.674 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.802 г от 11.2 до 20.6 г 33.9% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.761 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Исчезающее овсяное печенье составляет 469,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 469.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 24.6 г -%
Углеводы 53.8 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 17.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИСЧЕЗАЮЩЕЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Исчезающее овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,8 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 12,6 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 32,2 %, марганцем - 68,9 %, медью - 18,4 %, селеном - 22,7 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Исчезающее овсяное печенье

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Исчезающее овсяное печенье, калорийность 469,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Исчезающее овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты