Рецепт Варенички. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенички
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 419 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенички".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.1% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 42.06 мг | 500 мг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.612 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.9% | 1694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 16.7% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 4.618 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4731 мг | 20 мг | 12.4% | 10.3% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.09 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.1% | 4026 г |
| Кальций, Ca | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.4% | 1881 г |
| Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 2.3% | 3567 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3044 г |
| Натрий, Na | 24.65 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5274 г |
| Сера, S | 119.03 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 61.42 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13.6% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1605 г |
| Медь, Cu | 50.95 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 6.272 мкг | 70 мкг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Селен, Se | 15.809 мкг | 55 мкг | 28.7% | 23.8% | 348 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19020 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 2.5% | 3388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Варенички составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИЧКИ
Варенички богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,1 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 28,7 %
Чем полезен Варенички
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурцов и помидоров
- Суп гороховый с курицей
- суши роллы
- Холодец
- Everyday Каша овсяная с прор. пшеницей (лесн.ягоды)
- Скороешка с малиной, вишней, яблоком
- Рагу с тушенкой
- омлет
- казинаки
- Картофельная запеканка с филе в мульти
- сырники
- сыр фр - буренка
- камбала жаренная
- KNORR Суп круриный с сухариками
- Творог обезжиренный
- чай зеленый
- Баклажаны с помидорами и фаршем
- Щи из квашеной капусты с окорочком
- каша пшеная на молоке
- соус бешамель
- плов со свининой 13.11
- круасан
- геримакс энерджи (1 табл)
- Минтай в сметане.
- Овощная смесь от 13.11.14
- Огурцы маринованные Кубаночка
- Хлебцы "Клюквенный злаковый коктейль" Доктор Кёрнер
- пекинская капуста морепрод
- морковь по корейски
- Куриный суп с сухариками
- Творог "веселый молочник" 1,8%
- Мокровь с чесноком
- ким-чи
- пирог с мясом и капустой
- кофе натуральный..
- Говядина тушеннная с черносливом
- Белковая пицца маргарита
- каша пшеная
- Ромштекс нежный
- Ромштекс Нежный
- Белковая пицца с курицей
- пшёная каша на молоке
- икра имитированная лососевая с сливочным кремом 200 г
- Витамины Vitrum
- макароны с яйцом
- щи щавелевые
- ролтон
- Помадка театральная
- Сырок творожный
- Овощи печеные
- овсяные блинчики 1
- Хлебец гречневый
- Паштет утиный
- САЙРА КОНСЕРВЫ
- салат с ананасом и курицей без сыра
- оВОЩИ МОРОЖЕННЫЕ
- Морковь с сыром
- салат с ананасом и курицей без сыра
- Ленивая ачма (облегченная версия)
- торт мраморный
- Творог Лакомо 0% 150г
- Куриная рубленная ветчина
- Смесь (изюм,курага,чернослив,грец.орех,мед)
- сыр ламбер сливочный
- конфета коровка
- окорочок в рукаве
- цикорий
- пшено 13.11.14
- Новый рецепт
- Каша пшеничная на воде без соли
- Яичница с луком
- картофельное пюре с чесноком
- Салат Ассорти
- Грибы жаренные
- Грудка утиная
- каша Геркулес
- Фетакса
- хрящики куриные в панировке
- сыр Laime
- Колбаса Необыкновенная
- Хлеб Монастырский
- Альметте
- шпионы
- ветчина из индейки Фирменная
- Творожная запеканка (обычная)
- кефир 1% Пестравка
- уха королевская
- хлопья 5 злаков
- капуста тушеная
- Морковный пирог от Армана Арналя
- аскорбинка
- Тушеная капуста с шампиньонами в мультиварке
- сублимированный кофе Jacobs Monarch
- Шоколад Мишка на севере с кукурузными шариками
- творожная запеканка с бананом
- Шоколадный мусс с творогом
- Треска с овощами и картофелем
- фасоль красная
- тыквенный суп
- курица тушеная
Метки: Как приготовить Варенички, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенички, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
