Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 50 г |
Кефир 2,5% жирности | 15 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
Творог 2% жирности | 100 г |
Вишня | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 15.1% | 661 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2967 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
Витамин В4, холин | 74.08 мг | 500 мг | 14.8% | 14.8% | 675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.4% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 20.357 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.1% | 1965 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 23% | 435 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5% | 1982 г |
Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.7% | 2132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 7.756 мкг | 50 мкг | 15.5% | 15.5% | 645 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5504 мг | 20 мг | 12.8% | 12.8% | 784 г |
Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.93 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1701 г |
Кальций, Ca | 154.49 мг | 1000 мг | 15.4% | 15.4% | 647 г |
Кремний, Si | 12.059 мг | 30 мг | 40.2% | 40.1% | 249 г |
Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
Натрий, Na | 185.5 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.3% | 701 г |
Сера, S | 124.6 мг | 1000 мг | 12.5% | 12.5% | 803 г |
Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 19.8% | 506 г |
Хлор, Cl | 90.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1907 г |
Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 32.8% | 304 г |
Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5970 г |
Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1371 г |
Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.1% | 1230 г |
Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.213 мкг | 55 мкг | 34.9% | 34.8% | 286 г |
Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13298 г |
Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.7% | 1292 г |
Цинк, Zn | 0.4556 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2634 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.2 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|