Рецепт Чапати с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чапати с сыром
| Пшеничная мука, высшего сорта | 230 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чапати с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 6.4% | 537 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.9% | 1804 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 2.6% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.625 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.2% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.926 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.921 мг | 20 мг | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.41 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2306 г |
| Кальций, Ca | 46.77 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Кремний, Si | 2.272 мг | 30 мг | 7.6% | 2.6% | 1320 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3110 г |
| Натрий, Na | 493.43 мг | 1300 мг | 38% | 13.1% | 263 г |
| Сера, S | 49.93 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2003 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 3.2% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 775.43 мг | 2300 мг | 33.7% | 11.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 608.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.4% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.3287 мг | 2 мг | 16.4% | 5.7% | 608 г |
| Медь, Cu | 63.69 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 9.691 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.8% | 722 г |
| Никель, Ni | 1.249 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.001 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.5% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22561 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.5185 мг | 12 мг | 4.3% | 1.5% | 2314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.266 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.366 г | min 16.8 г | 14.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чапати с сыром составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 40.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 36.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАПАТИ С СЫРОМ
Чапати с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 33,7 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 16,4 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Чапати с сыром
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи на молоке
- Хек жареный
- Пирог из лаваша с творогом
- Говяжья толма
- Сырники
- Яичница с овощами
- Каша пшенная
- Булочка с чесноком Смолевичская
- Филе куриное запеченое
- Кукуруза в початках
- ПП оливье
- Котлеты с кр.п. и кабачком.
- Омлет
- Бисквит в микроволновке230
- Мак Картофель по-деревенская средний
- Свиные ребрышки в глазури с перечным соусом
- Бризоль с куриным филе
- Мак капучино маленький
- Молоко low fat milk
- шоколад розовый
- Слива сушеная натуральная без сахара
- Салат из редиса с огурцом
- Котлеты по Киевский
- Курага сушеная натуральная без сахара
- томаты сушеные в масле
- Творог мягкий Простоквашино 0%
- Котлета индейка
- Манник кукурузный
- Овсяноблин сладкий
- Запеканка творожно-тыквенная
- 2022-05-19 Плов
- Конфеты К чаю
- Горький шоколад без сахара
- Шампиньоны и овощи мои
- Масло кубаночка
- БббСалат капустный с кукурузой и майонезом-22
- Судак по азиатски с овощами
- Компот абрикос
- Активиа натуральный йогурт
- Каша с куриным шариками
- Филе кур. отварное с гречкой и черри
- Кексы протеиновые с бананом
- Сырники из рикотты запечённые
- Салат 1 порция
- Борщ на свиных ножках
- Лапша рисовая с соусом Том Ям
- Завтрак
- Щи 19 05 22
- Маш из дала
- Бига ржано-пшеничная для чиабатты
- Кефир безлактозный с бананом
- Оладьи
- Улитка греческая с мясом
- Булочка для бургера
- Хлеб цельнозерновой
- Хлопья пять злаков каша
- Моцарелла Козуб
- Булгур с куриными потрошками
- Сырники кафе
- Суп с грибами
- Куриный фарш с яичным белком
- Голубцы ленивые
- Пирожное (2 коржа пшеничная и ржаная, 1 корж пшеничная, ржаная и амарантовая мука) (без крема)
- Суп с фрикадельками
- Зеленый чай
- Чиабатта на ржаво-пшеничной биге
- Овощной салат
- форель радужная
- Фахитас с курицей
- Щи домашние 19 05
- Рис в мультиварке
- чахохбили с фасолью
- Заварной крем
- Перловка
- Хлеб столичный подовый
- Горбуша в духовке
- Пирожное 2 (2 коржа пшеничная и ржаная, 1 корж пшеничная, ржаная и амарантовая мука) (без крема)
- Печеночный торт
- Рис с яйцом
- протеиновый батончик
- Блинный торт
- Перловка со скумбрией
- Макароны (вермешель) с тефтелями
- Салат 19.05.
- бббМайонез Болгарский Хэлманнс Hellmann's
- Соус Гунбао
- Овсянка с бананом и семечками
- Ризотто Scotti
- Тост Costa Coffe
- Урбеч кешью и кокос
- Трубочка банановая для молока
- Пюре картофельное быстрое
- Биойогурт Бифилайф 2,5%
- Кефаль свежая
- Рис с овощами, яйцом и курицей с кукурузой
- Котлеты куриные с моцареллой, булгуром, киноа и овощами щами
- Щи со свининой
- Редиска со сметаной
- Тефтели индюшачьи
- Утка
Метки: Как приготовить Чапати с сыром, калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чапати с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
