Рецепт Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски

Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Морковь (Жарка)	100 г
Картофель (Жарка)	700 г
Вода водопроводная питьевая	100 г
Соевый соус	0 г
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]	50 г
Томатная Паста 25% [Чумак]	0 г
Филе Куриного Бедра [Петелинка]	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Приправа для Курицы [ВкусВилл]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	5.9%	1101 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	10.9%	596 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	3.1%	2147 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.9%	1667 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159.8 мкг	900 мкг	17.8%	11.6%	563 г
альфа Каротин	1.018 мкг	~
бета Каротин	0.979 мг	5 мг	19.6%	12.7%	511 г
бета Криптоксантин	10.583 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.7%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.6%	4091 г
Витамин В4, холин	6.79 мг	500 мг	1.4%	0.9%	7364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	5.2%	1258 г
Витамин В9, фолаты	3.42 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	11696 г
Витамин C, аскорбиновая	6.22 мг	90 мг	6.9%	4.5%	1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.055 мг	15 мг	13.7%	8.9%	730 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.143 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	34965 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.1299 мг	20 мг	5.6%	3.6%	1770 г
Ниацин	0.811 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.45 мг	2500 мг	11.9%	7.7%	838 г
Кальций, Ca	10.61 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9425 г
Кремний, Si	26.091 мг	30 мг	87%	56.6%	115 г
Магний, Mg	15.13 мг	400 мг	3.8%	2.5%	2644 г
Натрий, Na	170.25 мг	1300 мг	13.1%	8.5%	764 г
Сера, S	22.35 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4474 г
Фосфор, P	37.1 мг	800 мг	4.6%	3%	2156 г
Хлор, Cl	289.01 мг	2300 мг	12.6%	8.2%	796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	446.8 мкг	~
Бор, B	75.6 мкг	~
Ванадий, V	79.42 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	2%	3333 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5190 г
Кобальт, Co	2.652 мкг	10 мкг	26.5%	17.2%	377 г
Литий, Li	37.374 мкг	~
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	3.4%	1880 г
Медь, Cu	82.37 мкг	1000 мкг	8.2%	5.3%	1214 г
Молибден, Mo	5.928 мкг	70 мкг	8.5%	5.5%	1181 г
Никель, Ni	2.947 мкг	~
Рубидий, Rb	251.6 мкг	~
Селен, Se	0.179 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	30726 г
Стронций, Sr	5.15 мкг	~
Фтор, F	25.6 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Хром, Cr	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	6.6%	984 г
Цинк, Zn	0.2542 мг	12 мг	2.1%	1.4%	4721 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.464 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.47 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.781 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.169 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	37.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.299 мг	~
бета Ситостерол	8.725 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.316 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.131 г	min 16.8 г	6.7%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.133 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.893 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.669 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски составляет 153,8 кКал.

Порция = 250 гр (384.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ (КОПИЯ) ПО - ДЕРЕВЕНСКИ

Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 19,6 %, витамином E - 13,7 %, калием - 11,9 %, кремнием - 87 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей в медово-соевом соусе (копия) по - деревенски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе