Рецепт Манты 27.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манты 27.05
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 1358 г |
| Вода | 676 г |
| Подсолнечное масло | 94 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 625 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 1998 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манты 27.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 46.26 мг | 500 мг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.268 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 18.2% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.783 мг | 15 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4997 мг | 20 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Ниацин | 2.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.88 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8961 г |
| Кремний, Si | 1.464 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8060 г |
| Сера, S | 142.12 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 18.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1110 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 18.6% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1174 г |
| Медь, Cu | 127.29 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.7% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Никель, Ni | 2.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.01 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.7% | 2736 г |
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9667 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.8013 мг | 12 мг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.476 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Манты 27.05 составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 47.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАНТЫ 27.05
Манты 27.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 40,6 %, витамином E - 11,9 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 41,3 %, медью - 12,7 %, цинком - 15 %
Чем полезен Манты 27.05
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ 27.05
- Гороховый суп с беконом
- Bacon
- Моцарелла Бэйби
- Camembert
- Творожная запеканка с заливкой
- Селедка
- Фруктовый лед
- Крупа гречневая Эколайн
- Parmesan
- Судак жаренный
- 2705 фунчоза
- Чизкейк львовский Черкассы с клубникой
- УГОЩЕНИЕ СЛАВЯНКИ рататуй
- Чёрный шоколад 95%
- Тостовый канапэ
- Соус
- Мимоза
- Кета слабосоленая ломтики
- Многозерновая смесь хлопьев 5 злаков Мистраль
- Пп блинчики на кефире
- Пиво светлое безалкогольное
- Ряженка 3,5%
- Куриная грудка с овощами
- Сырники Детский сад
- Гречка по-купечески
- Сыр творожный "Легкий" Sveza
- Подлива с шампиньонами
- Чипсы салат
- Филе куриное жареное Пп
- Карп в духовке
- Фарш из индейки
- Фарш из индейки
- Кордон Блю
- Салат с капустой
- Джем Клубника
- Филе бедра индейка (полуфабрикат)
- ! Окрошка кефир+тан
- Сердце подливка
- Филе бедра индейка запеченое в духовке
- Салат
- Бисквит фруктовый
- Салат с крабовыми палочками и морковью по-корейски
- Фарш говяжий Мираторг
- Курица запеченная
- Кофе с соломкой и шоколадом
- Соус йогурт
- Салат из фунчоза с курицей
- Фрикадельки говяжьи
- Греческий салат 27.05.22
- Рис с овощами
- Кекс Любин
- Джин финсборо
- Чечевица с луком 27.5.22
- Оболонь цитрус
- Жареная картошка
- Королевские дамплинги
- Индейка с шампи
- Мороженое протеиновое
- Соус из авакадо
- Геркулесовая каша с яблоками, медом, и грецкими орехами
- Keto coconut flour wrap/ketorecipeideas
- Клетчатка из семян гарбуза
- Горбуша с/с
- Желе фруктово-ягодное
- Конверт с хеком
- Кекс Любин (копия)
- Хлеб в х/п гречневый с грец. орехом
- Горбуша соломка вяленая Лента
- Соевое молоко zinus
- Борщ
- Поке с креветками
- Сыр греческий (мяснов)
- Овощи для пасты
- Сырники с изюмом классические
- Keto sunflower seed buns//lowcarbrecipeideas
- Колбаски д/гриля CHUVA вкусные выходные
- Курица с картошкой и грибами
- Низкоуглеводные сырники
- Турецкий сыр творог cebel anadolu
- Салат из огурцов и помидоров
- курасан
- Суп с сырками
- Брокколи в сливочном соусе
- Торт "Моя прага"
- Чебурек из кабачка
- Пшеничная Солнечный край
- Брускетта с сыром и помидорами
- Творожный сыр из кефира 27.05.22
- Лук зеленый с яйцом.
- Салат фасолинка
- Долма
- Творог 5%, Село Зелёное
- Творожный сыр из ряженки 2.5% 27.05.22
- Молоко 3,2%, Село Зелёное
- Суп
- Кукурузные оладьи
- Суп с яйцом
- Смузи из творога с какао и вишней
- Поджарка из свинины с луком
Метки: Как приготовить Манты 27.05, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты 27.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
