Рецепт Супок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супок

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Кубик Куриный [Галина Бланка] 20 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Макароны Паутинка [Султан] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 15.9% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.2% 12167 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.6% 20000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 22.2% 2378 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.1% 25714 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 6.3% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 11.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 11.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.243 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 164609 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 3.2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 2.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.6% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4958 мг 20 мг 2.5% 13.2% 4034 г
Ниацин 0.657 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.57 мг 2500 мг 1.7% 9% 6014 г
Кальций, Ca 5.04 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 19841 г
Кремний, Si 1.301 мг 30 мг 4.3% 22.8% 2306 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 10.6% 5000 г
Натрий, Na 10.17 мг 1300 мг 0.8% 4.2% 12783 г
Сера, S 22.24 мг 1000 мг 2.2% 11.6% 4496 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 9% 5797 г
Хлор, Cl 17.64 мг 2300 мг 0.8% 4.2% 13039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 4.2% 12950 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 32609 г
Кобальт, Co 0.851 мкг 10 мкг 8.5% 45% 1175 г
Литий, Li 2.003 мкг ~
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 1.6% 30769 г
Медь, Cu 12.88 мкг 1000 мкг 1.3% 6.9% 7764 г
Молибден, Mo 1.96 мкг 70 мкг 2.8% 14.8% 3571 г
Никель, Ni 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 1.852 мкг 55 мкг 3.4% 18% 2970 г
Стронций, Sr 0.24 мкг ~
Фтор, F 91.53 мкг 4000 мкг 2.3% 12.2% 4370 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 11.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.1187 мг 12 мг 1% 5.3% 10110 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супок составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супок, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы