Рецепт Кабачковый блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый блин
| Кабачок (Жарка) | 235 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
| МУКА РИСОВАЯ | 50 г |
| СЫР НАТУРА ЛЕГКИЙ 16% | 70 г |
| МАСЛО ГХИ | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый блин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.6% | 884 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 47.92 мг | 500 мг | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.114 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.647 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.9% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7542 мг | 20 мг | 3.8% | 2.6% | 2652 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.05 мг | 2500 мг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5447 г |
| Кремний, Si | 17.433 мг | 30 мг | 58.1% | 39.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5427 г |
| Натрий, Na | 23.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Сера, S | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3368 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 3.3% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 26.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2773 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 15.5% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Медь, Cu | 40.91 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2774 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.459 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33812 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3335 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Кабачковый блин составляет 148,6 кКал.
- Порция = 184 гр (273.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ БЛИН
Кабачковый блин богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13 %, кремнием - 58,1 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Кабачковый блин
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето хлеб
- Филадельфия light
- Куриное филе в сырном кляре
- Колбаса вареная «Докторская элитная» первый сорт охлаждённая
- Круасан
- Колбаса Докторская категории А
- Сырник с отр 2
- Хлеб с отрубями
- Фарш ливерный без печени
- креветка кидди очищенная
- Суп из баранины с овощами
- Чучхела
- Шоколад горький без сахара с комплексом растительных протеинов
- Паста ореховая Шоко Дарк
- Овсяноблин
- Бонди (кальций)
- Кефир огурец с укропом
- Сырок творожный с фисташкой Б.Ю. Александров
- Творог обезжиренный
- Быстрые куриные отбивные
- Пирожное "Трубочка Свит Дэй с белковым кремом"
- Овсянка на молоке
- Куриная грудка тушеная
- Вафли из полбы
- Ленивая плацинда
- Ванильный йогурт луна
- Котлета куриная
- Спред Сливочный вкус
- Баранина, тушённая с луком (по-кремлёвски)
- Bombbar Pustachios & cream
- Овсяная каша на козьем молоке
- Творог мягкий со сгущенкой
- Сердечки куриные тушеные
- Овсянка Kellogg’s
- Овсянка Kellogg’s
- Манник с яблоком
- Овсянка келлолжи
- Смузи из авокадо, шпината и сельдерея
- Холодец говяжий
- Овсянка
- Пирог ягодный со штрейзелем
- Балоньезе
- Классический французский круассан
- Куриные грудки Бюргерские
- Цикорий растворимый порошок
- блинчики с семгой
- Колбаса с/к Сальчичон с грецким орехом
- Le dor конфеты
- Салат из печеных овощей
- Кабачковые аладьи 02.06
- Вермишелька (суп)
- творог 9%
- Азу в сметане с зажаркой
- Сырники классические (творог 9%)
- Сосиски свино-говяжьи
- Греча 02.06
- Чернослив 2.49
- Рожок Бомба шоколад
- Хэчандыль
- Лепешка кето
- Омлет с уткой
- Nut bari [Турция]
- Котлеты домашние
- HIGH PROTEIN PUDDING Chocolate & Topping -Ehrmann
- Тирамису
- Джем из чернослива
- Хлеб протеиновый Pane proteico Esselunga Equilibrio
- тост белый
- Молоко соевое без сахара Latte di soia senza zuccheri Alpro
- Кофе 3 в 1
- Baton Migdałowo Czekoladowy - Kellogg's
- Киев.котлета с картошкой
- [М] Котлеты мясные 22/06 - говядина, курица
- Салат Обжорка
- Кокосовое масло нерафинированное
- Пирог
- Овсянка с молоком
- CHIAS COFFEE - baton o smaku karmelowego macchiato
- Суп кабачковый
- Суп маш коже
- Окрошка весенняя
- Штрудель с маком и тыквой
- Запеканка банановая
- Холодец
- Курица запеченная с капустой
- Икра кабачковая (копия)
- Капуста, огурцы, помидоры
- Печёночный паштет
- Хлеб Быстрый_Шарапово
- Котлеты по Ивлеву
- Чикен Пита
- Морожено лакомка коровка
- Перекус
- Овощное рагу
- LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN]
- Творожок
- Pudding high protein
- Пирог с мясом
- Пирожок с клюквой
- Хлеб Bauernmildes
Метки: Как приготовить Кабачковый блин, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
