Рецепт LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN]
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Томатная паста | 19 г |
| Вода | 23.5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Уксус спиртовой | 1 г |
| Калория | 4.1 штука |
| Сахар - 1 грамм | -2.6 штука |
Способ приготовления
Вес банки - 290г.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.5% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.9 мкг | 900 мкг | 22.4% | 46.7% | 446 г |
| бета Каротин | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 50.4% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 13.1% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 32.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.089 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.9% | 2651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 127.21 мг | 90 мг | 141.3% | 294.4% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 7.7% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8433 мг | 20 мг | 4.2% | 8.8% | 2372 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.24 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.4% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5269 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 76.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 8.3% | 2508 г |
| Натрий, Na | 663.24 мг | 1300 мг | 51% | 106.3% | 196 г |
| Сера, S | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4440 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 8.3% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 934.99 мг | 2300 мг | 40.7% | 84.8% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
| Йод, I | 13.98 мкг | 150 мкг | 9.3% | 19.4% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 109.2% | 191 г |
| Литий, Li | 43.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 20.4% | 1023 г |
| Медь, Cu | 121.11 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 25.2% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 22.1% | 944 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21912 г |
| Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10998 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 23.3% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 7.7% | 2676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN] составляет 48 кКал.
- Порция = 450 гр (216 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LECHO (ЛЕЧО) [-1927- NEZHIN]
LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,4 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином C - 141,3 %, кремнием - 36,7 %, хлором - 40,7 %, кобальтом - 52,4 %, медью - 12,1 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок
- Pudding high protein
- Пирог с мясом
- Пирожок с клюквой
- Хлеб Bauernmildes
- икра морских ежей
- Шокосуфле яблоко-корица 73ккал
- whole grain rolles Oats (Геркулесовая крупа)
- Тефтели с капустой
- Голубцы
- сметана 20%
- Дим-самы с лосос. и авокадо (Chef Select)
- Brioche al cioccolato Круассан с шоколадом, 60гр
- Мороженое эскимо в шокол. малина (Gelatelli)
- Зеленый салат со сметаной
- Булгур с вялеными томатами и овощным салатом
- Слайсы пшеничные
- Подлива
- Йогурт фарм фреш
- Соломка сладкая
- Крем сыр
- Витамины VitaScience
- рыбий жыр
- Тушеные кабачки с грудкой
- Ленивые вареники
- суп с колбасой
- Напиток сокосодержащий "Теди" М.Б.Я.К. 300мл
- Сухой завтрак
- Bombbar Шоколад
- Кокосовые чипсы
- Пирог из варенья
- Пельмени Русские
- Пломбир папины дети
- Суп гороховый
- Качотта
- Десерт творожный с ванилью в вафельном рожке
- Поджарка с треской и форелью
- Творожная масса с изюмом
- Фарш сборный
- Мимоза салат
- Кофе с молоком
- Мясные тефтели в тыквенном соусе.
- Томаты маринованные
- Цыпленок "Корнишон" полуфабрикат
- Кабачки запек
- Запеканка 2 .06.2022
- Огурцы маринованные купеческие
- Сыр творожный кремчиз воздушный
- Творог мягкий Вкусный день 5%
- Севин чай бариста
- Салат с баклажанами огурцами и морковью
- Говядина в кисло-сладком соусе
- Скумбрия на гриле
- Биточки по-белорусски с гречкой и овощами
- Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
- AH Moussaka 450g
- Йогурт сливочный Laplandia черничный маффин
- Сыр сливочный Ала Каймак 70%
- Тушенная морковь
- Пирог с мясом
- Приправа для куриной грудки
- хлебцы молочный шоколад
- Сидр Сакура вишневый 6%
- Салат курица с яйцом
- Тушенный болгарский перец
- Безе меренги ашан
- Вафли яшкино
- Микс: протеин, нут, фундук, банан
- Кэроб суджук (пастила)
- Творог мягкий белый Мяснов
- Щука
- Колбаса вареная
- Морс Клюквенный
- Печенье брауни
- Картофельное пюре с луком и раст маслом
- Хлеб Чиабатта со ржаной мукой
- ТС_Пита 2×64 гр
- Колбаса с/к Миланская Брянский м/к
- Йогурт Слобода Семейный завтрак
- Кур колбса
- Тыквенный суп с креветкой
- Йогурт Молочная культура с черникой
- Сыр имеритинский
- Филе 2.06
- Малиновые листья сушеные
- ци+
- Колбаса минтая
- Напиток травяной
- Творожные ватрушки с ягодами
- Капучино на обычном молоке
- Минтай под маринадом
- Спагетти ролл
- Фарш индейки
- Салат "Весенний" Таврия-В
- Цветная капуста
- Десерт
- Вонголе
- Ленивые голубцы
- Азу из индейки (Бар Радар, г.Обнинск)
- Котлеты из фарша индейки
Метки: Как приготовить LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN], калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления LECHO (лечо) [-1927- NEZHIN], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
