Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.7% | 864 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 8.1% | 500 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.1% | 500 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 10.7% | 378 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.4% | 627 г |
Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
Витамин В9, фолаты | 105 мкг | 400 мкг | 26.3% | 10.6% | 381 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.402 мг | 20 мг | 22% | 8.9% | 454 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% | 8.2% | 494 г |
Натрий, Na | 486 мг | 1300 мг | 37.4% | 15.1% | 267 г |
Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 9.3% | 432 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.07 мг | 18 мг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
Марганец, Mn | 1.668 мг | 2 мг | 83.4% | 33.6% | 120 г |
Медь, Cu | 221 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 8.9% | 452 г |
Селен, Se | 31 мкг | 55 мкг | 56.4% | 22.7% | 177 г |
Цинк, Zn | 1.35 мг | 12 мг | 11.3% | 4.6% | 889 г |
Энергетическая ценность Пшеничный хлеб с отрубями составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 43.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|