Рецепт Пицца корочка с псиллиумом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца корочка с псиллиумом
| Цветная капуста (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сок томатный | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Майонез домашний 190/10/8 лим.сок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца корочка с псиллиумом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.6% | 455 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 82.53 мг | 500 мг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.94 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.95 мг | 90 мг | 28.8% | 17.8% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.306 мг | 15 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 5.827 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8097 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 712 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 247.83 мг | 1000 мг | 24.8% | 15.3% | 404 г |
| Кремний, Si | 7.301 мг | 30 мг | 24.3% | 15% | 411 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1649 г |
| Натрий, Na | 292.51 мг | 1300 мг | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Сера, S | 108.68 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 920 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 429.94 мг | 2300 мг | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 14% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 4.043 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1731 г |
| Никель, Ni | 2.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.076 мкг | 55 мкг | 18.3% | 11.3% | 546 г |
| Фтор, F | 12.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31422 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.5163 мг | 12 мг | 12.6% | 7.8% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.349 г | min 16.8 г | 25.9% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца корочка с псиллиумом составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА КОРОЧКА С ПСИЛЛИУМОМ
Пицца корочка с псиллиумом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, витамином B2 - 13,6 %, холином - 16,5 %, витамином B5 - 18 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином C - 28,8 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 24,8 %, кремнием - 24,3 %, фосфором - 25,5 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 22,6 %, селеном - 18,3 %, цинком - 12,6 %
Чем полезен Пицца корочка с псиллиумом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста запечённая $
- Запечённые грудки с кармашками из творога
- Омлет с помидорками
- Курица карри Чаран
- Салат из кукурузы, яиц, сыра!
- Творожная лепешка с сахаром
- Творог обезжиренный Фермерский
- Подсластитель
- Крафтовый лимонад
- Творожная запеканка с клубникой
- Салат из пекинской капусты, салата, яиц 06.06.
- Омлет
- Курица карри
- Курица карри
- Чай с мёдом
- Салат из свёклы
- Овсянка с цельным зерном
- Соус базелик
- Булочка миндальная (с миндальным молоком) 2
- Капуста с огурцом и горошком
- Куриная печень тушеная со сметаной
- Гречка с фаршем
- Горький шоколад 75%
- Йоргут
- Сёмга слабосоленая
- Хлорелла
- Соус шакшука
- Суп с вермишелью и щавелем. По армянский.
- Клетчатка яблочная
- Овсяная каша (хлопья)
- Пломбир без глазури
- Сыр плавленый с ветчиной
- Фасоль белая консерва
- Хлеб отрубной
- Сыр Тильзитер
- Колбаса варено-копченая "Черный кабан"
- Печеночные оладушки с яблоком
- Отруби пшеничные Юлия Высоцкая
- Кинг фри
- Хлеб "Белый городской"
- Картофель деревенский стандартный
- Шаурма
- Родные просторы 2 шт
- Рожки витые
- Шоколадный батончик кокосовый
- Яишница с салом
- Торт из эклеров с заварным кремом
- Пшеничная каша с луком
- Globus овсянка
- Сельдь тихоокеанская слабосолёная филе
- Салат из овощей со сметаной
- Творог безлактозный
- Люля-кебаб из птицы
- Жареный сибас
- Сосиски Самокат индейка
- Маринад свекольный
- Рис с овощами
- Салат с сердцем свиным
- Блины с черной смородиной и яблоком
- Галушки с куриным филе.
- батончик мюсли
- Печень с овощами
- Щука в сметане
- Запеканка творожная вкусвилл
- Каша пшенная эко продукт
- Салат огурцы с помидором
- Латте бургер кинг
- Анари
- Удитка бургер кинг
- Хлеб Заварной подовый
- Куриный фарш для макаронов
- Цезарь бургер кинг с курицей
- Сырник
- Омлет с сосиской
- Сладкая стевия С 1:300 (капли?)
- сЫР ПЛАВЛЕННЫЙ СЛИВОЧНЫЙ
- Витамины
- Сосиска ганноверская
- Тефтели с подливкой
- Щи из свежей капусты
- Голубцы классические
- Лаваш тонкий
- Сыр фитнес
- Тушеные овощи
- Индейка индилайт нарезка
- Пирожок с луком/яйцом Яблонька
- Тартилья с творогом
- Камамбер с пажитником
- Сырники
- Овсянка
- Печень трески крем
- напиток "Лучистый"
- Сырники с маслом
- Кофейный напиток "Лучистый!
- ШОКОЛАД ЧЕРНЫЙ
- Сыр рассольный имеретинский
- Вафля с сыром
- КВЭН котлеты рыбные "Нежные"
- Сырники
- Батон горчичный
Метки: Как приготовить Пицца корочка с псиллиумом, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца корочка с псиллиумом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
