Рецепт Анаришники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Анаришники

Анари 634 г
Мука пшеничная Лимассол 110 г
Оливковое масло 30 г
Стевия [NovaSweet] 13 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Анаришники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.4 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 639 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 6.8% 555 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 11.1% 341 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 3.7% 1033 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.5% 2500 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4687 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 12.84 мг 500 мг 2.6% 1% 3894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.989 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.86 мг 15 мг 5.7% 2.2% 1744 г
Витамин Н, биотин 0.506 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9881 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.9% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.7255 мг 20 мг 3.6% 1.4% 2757 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.74 мг 2500 мг 1.2% 0.5% 8406 г
Кальций, Ca 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24390 г
Кремний, Si 0.506 мг 30 мг 1.7% 0.6% 5929 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5391 г
Натрий, Na 84.69 мг 1300 мг 6.5% 2.5% 1535 г
Сера, S 13.16 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7599 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 0.9% 4103 г
Хлор, Cl 4.05 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.8 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 16.87 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4826 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 1.6% 2469 г
Марганец, Mn 0.189 мг 2 мг 9.5% 3.6% 1058 г
Медь, Cu 30.37 мкг 1000 мкг 3% 1.1% 3293 г
Молибден, Mo 2.683 мкг 70 мкг 3.8% 1.4% 2609 г
Никель, Ni 1.569 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Селен, Se 1.013 мкг 55 мкг 1.8% 0.7% 5429 г
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 0.5% 7042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.594 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.078 г min 16.8 г 18.3% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.986 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.607 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.552 г ~

Энергетическая ценность Анаришники составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.4 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Анаришники, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анаришники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы