Рецепт вареники с творогом и сыром сырые 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вареники с творогом и сыром сырые 3
| тесто на вареники 3 | 679 г |
| начинка для вареников и хачапури | 559 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вареники с творогом и сыром сырые 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.455 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 1.335 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4868 мг | 20 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 158.8 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2131 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2192 г |
| Натрий, Na | 286.15 мг | 1300 мг | 22% | 10.7% | 454 г |
| Сера, S | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1380 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 9.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 281.41 мг | 2300 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2675 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Медь, Cu | 38.58 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2592 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Селен, Se | 2.737 мкг | 55 мкг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21540 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом и сыром сырые 3 составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ СЫРЫЕ 3
вареники с творогом и сыром сырые 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,4 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 12,2 %
Чем полезен вареники с творогом и сыром сырые 3
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов со свининой
- тыква с курицей в горшочках
- Творог 1% Савушкин
- салат из морской капусты
- Винегрет домашний
- тесто на кефире для хачапури 2
- чрничный десерт
- хлебцы щедрые
- ряженка 3.2%
- блины
- клетчатка "Изящная"
- Свинина.
- Хлебцы МaxiVita ржаные
- хе из кальмаров
- Каша геркулес на воде
- ветчина из индейки
- макароны fine life
- Творожное печенье
- Щи
- Каша пшенная 08.02.2015
- Роллы
- Голубцы ленивые
- Смешанный гуляш
- какао-порошок крммунарка 99,98%
- Салат капуста на масле
- Пюре картофельное
- Овощи в мультиварке
- томатный соус
- какао с молоком и сахаром
- каймак
- Свекла отварная
- Шоколад Милкивей
- пангасиус
- Овощи с фрикадельками Semper
- кабачок жареный
- Камбала жареная в муке
- Лечо диетическое
- Запеканка творожная со смородиной
- Чай без сахара липтон 250
- хачапури 2
- печень тушеная с луком и морковью
- каша рисовая с курицей
- каша овсяная
- Творожная запеканка
- Винегрет Нина
- батончик злаковый
- капуста кисло-сладкая квашеная
- котлеты с овсянкой
- кальмар в сливочном соусе
- бутерброд с сыром
- гематоген с вита плюс
- Геркулес зерновой
- чахохбили
- Котлеты из минтая
- смузи из облепихи апельсина и грейфрута
- глазуньям колечках из перца
- винигрет
- яблоко запеченое с рикотой и кедровыми орешками
- Голень куриная в духовке
- суп из цветной капусты с французкой фасолью
- Салат с рисом
- овощной салат
- кордон блю с рикотой и укропом
- Хлопья овсяные Увелка
- Бедрышки куриные (Премиум)
- Рис
- Спагетти из спельты
- Шампиньоны резаные Хортекс (400 гр)
- Курица с грибами в томатном соусе
- Несквик2
- Капуста квашеная
- Макароны из спельты с индейкой
- торнедо из судака с фасолью и полгарским перцем
- Кофе растворимый с сахаром
- Блинчики бархатные
- Молоко чебаркульское 3.2
- Хлопья Νestle Fitness
- минтай с овощами
- Каша традиционная наша семейная
- Соус Тартар Торчин
- коктейль
- суп
- Ролл филадельфия
- тушеная капуста квашеная
- суп пикантный
- Батончик фруктовый Фрутилад с клюквой и малиной
- Тёртый сыр Лёгкий
- печенье
- Шоколад горький без сахара Эко ботаника с апельсиновыми кусочками и витаминами
- яблоки печёные
- Элементарные оладьи
- картофельное пюре
- Торт с киви и бананом
- Пироженые макарун
- Рубатки
- какао
- Молдова
- каша овсяная вязкая Эколайн
- Филе с шампиньонами
- Пирожок с капустой и яйцом
Метки: Как приготовить вареники с творогом и сыром сырые 3, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с творогом и сыром сырые 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1468 кКал
Новые рецепты
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Овощное рагу с грибами
41.3
2.7
1.1
4.7
32
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Интересные блоги
