Рецепт Кабачки запечëные вес формы 1011. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запечëные вес формы 1011
| Кабачок | 806 г |
| Чеснок | 12 г |
| Яйцо куриное | 178 г |
| Перец сладкий красный | 190 г |
| Морковь | 72 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 49 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Сметана 25% | 105 г |
| Сыр моцарелла | 99 г |
Способ приготовления
Форма весит 1014
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечëные вес формы 1011".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.2% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 26.1% | 472 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 23.4% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 39.43 мг | 500 мг | 7.9% | 9.7% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.89 мг | 90 мг | 48.8% | 60.2% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.5% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.882 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.2% | 1735 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0959 мг | 20 мг | 5.5% | 6.8% | 1825 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.16 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.6% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4755 г |
| Кремний, Si | 21.948 мг | 30 мг | 73.2% | 90.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3918 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6471 г |
| Сера, S | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3967 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 26.94 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 32.2% | 384 г |
| Литий, Li | 12.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1784 г |
| Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.9% | 1567 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.228 мкг | 55 мкг | 7.7% | 9.5% | 1301 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27894 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечëные вес формы 1011 составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧËНЫЕ ВЕС ФОРМЫ 1011
Кабачки запечëные вес формы 1011 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 19 %, витамином C - 48,8 %, кремнием - 73,2 %, кобальтом - 26,1 %
Чем полезен Кабачки запечëные вес формы 1011
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 5 злаков Царь сухая (сборка)
- соус пониженной калорийности кисло сладкий
- 13. Геркулесовая каша с запеченным яблоком и корицей
- Кекс жирный
- Редис
- Морковный кекс с крем чизом
- Вкусное и вредное
- 14. Скрембл со шпинатом и печеными томатами
- Сосиски "Сочные"
- джем манго низкокалорийный
- Мой Салат
- 15. Рисовая каша с кокосовой стружкой
- Кекс жирный
- НАСЫПНОЙ ПИРОГ мой
- Пельмени с треской и горбушей
- 16. Омлет с куриным филе, маслинами и пармезаном
- 17. Омлет с куриным филе и фетой
- Килька Балтийская обжаренная в томатном соусе БОЦМАН SV
- Конфеты из сухофруктов с рисовыми хлебцами - 1
- 18. Скрембл с зеленым горошком и сыром
- Капустный салат
- 19. Омлет с пармезаном и рукколой
- 20. Блинчики с семгой
- Шакшука
- Курица с грибами
- 21. Пшенная каша и киноа и бананово-вишневым соусом
- Конфеты из сухофруктов с рисовыми хлебцами - 2
- ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ НА КЕФИРЕ ЛС мой
- Капустный пирог из лаваша
- 22. Омлет с грибами, шпинатом и сыром
- 23. Яичный блин с огурцом и фетой
- 24. ролл с запеченными томатами и песто
- 25. Сендвич с куриной грудкой и соусом песто
- ТЕСТО ХРУЩЕВСКОЕ мое
- Оладьи рыбные
- Бурый и дикий рис
- 26. Геркулесовая каша на кокосовом молоке с фруктовым миксом
- Батон домашний ПП
- Куриная печень с грибами
- Суп-пюре норвежский
- 27. Творожная запеканка с бананом и цедрой апельсина
- Мармелад пп
- Мороженое шоколадное Черногория
- Картошка, тушёная с грибами
- 28. Скрембл с печеными томатами
- Салат с кальмаром и креветками
- Протеиновые оладушки
- круассан
- 29. Геркулесовая каша с грушей и медом
- 30. Омлет со шпинатом и соусом
- Смузи груша-шпинат
- 31. омлет с овощами и сыром
- 01. Салат с цветной капустой и спаржей
- ne moloko рисовое
- Сырники из рикотты
- 02. Рийет из лосося с миксом овощей
- 03. Салат из тунца и белой фасоли
- 04. Боул с диким рисом, лососем и чукой
- ne moloko рисовое
- 05. Салат нисуаз
- сырники лавка
- 06. Теплый салат с тофу и пряными овощами
- Блинный торт
- 08. Салат из свеклы с сыром
- Цезарь кинг
- 09. Салат витаминная бомба
- Зефир клубничный
- 10. Салат с вареной свеклой и киноа
- чиа супер завтрак апельсин+гранат
- УЗОРНЫЕ ПИРОЖКИ мои
- 11. Салат с брокколи и киноа
- Печенье бисквитное Снежное
- 12. Салат из хрустящих овощей
- Козий йогурт натур
- 13. Роллы с огурцом в кунжуте
- Йогурт персик-мюсли
- 14. Салат цезарь с курицей
- 15. Салат овощной с полбой
- Подливка овощная
- Котлеты из индейки
- Омега-3
- 16. Теплый салат с булгуром и печеным перцем
- Печенье овсяное элитное
- Локло сорбент
- Запеканка яблоко мак
- Холодник
- Мороженое фишка
- Батончик-суфле «Banana bar» Клубнично-банановый, 35 г
- Салат с курицей и рисом
- Фарш для фаршированных кабачков
- Мороженое домашнее
- 17. Салат с тыквой, рукколой и грецким орехом
- Киноа с овощами
- 18. Салат с моцареллой, ягодами и соусом личи
- Свиные шкварки молотые
- Хлебцы житние
- Колбаса
- Мороженое бубль гум
- Минтай жареный в шкварках
- Соус для морепродуктов ( имбирь,чеснок,лук,кинза,петрушка,кокосовая мука)
Метки: Как приготовить Кабачки запечëные вес формы 1011, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечëные вес формы 1011, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
