Рецепт САЛАТ С „ ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ„. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ С „ ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ„

Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	0 г
Сухарики Семга и Сыр [3 Корочки]	60 г
ЗАПРАВКА для Салата « Домашняя»	0 г
Тунец консервированный « Красная цена»	130 г
ФАСОЛЬ Отварная ЧЕРНАЯ	488 г
Сметана 10% [Простоквашино]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С „ ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ„".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.8 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	980 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	8.7%	667 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.1%	2800 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	6.7%	873 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.6%	3696 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.18 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16181 г
Магний, Mg	1.37 мг	400 мг	0.3%	0.2%	29197 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	105691 г
Сера, S	1.37 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	72993 г
Хлор, Cl	1.92 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	119792 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Медь, Cu	0.82 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	121951 г
Молибден, Mo	2.198 мкг	70 мкг	3.1%	1.8%	3185 г
Фтор, F	137.36 мкг	4000 мкг	3.4%	2%	2912 г

Энергетическая ценность САЛАТ С „ ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ„ составляет 171,8 кКал.

Порция = 182 гр (312.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.8 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить САЛАТ С „ ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ„, калорийность 171,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С „ ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ„, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе