Рецепт Пирог с творогом и свекольной ботвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом и свекольной ботвой

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	930 г
Дрожжевой экстракт	11 г
Яйцо куриное (Запекание)	98 г
Вода	543 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	35 г
Творог 5% жирности (Запекание)	1007 г
Свеклы листья (ботва свекольная)	242 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	90 г
Подсолнечное масло	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и свекольной ботвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.1 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	821 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	7.7%	633 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	4.6%	1057 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	5.9%	823 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.2%	3988 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.9 мкг	900 мкг	8.1%	3.9%	1235 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.276 мкг	~
бета Каротин	0.428 мг	5 мг	8.6%	4.2%	1168 г
Лютеин + Зеаксантин	138.089 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%	5.5%	888 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	5.9%	829 г
Витамин В4, холин	43.35 мг	500 мг	8.7%	4.2%	1153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.5%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	3.2%	1550 г
Витамин В9, фолаты	43.65 мкг	400 мкг	10.9%	5.3%	916 г
Витамин В12, кобаламин	0.505 мкг	3 мкг	16.8%	8.2%	594 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	1.8%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.269 мг	15 мг	8.5%	4.1%	1182 г
Витамин Н, биотин	4.217 мкг	50 мкг	8.4%	4.1%	1186 г
Витамин К, филлохинон	41.9 мкг	120 мкг	34.9%	17%	286 г
Витамин РР, НЭ	3.0554 мг	20 мг	15.3%	7.5%	655 г
Ниацин	0.592 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.29 мг	2500 мг	7%	3.4%	1434 г
Кальций, Ca	82.06 мг	1000 мг	8.2%	4%	1219 г
Кремний, Si	1.503 мг	30 мг	5%	2.4%	1996 г
Магний, Mg	21.65 мг	400 мг	5.4%	2.6%	1848 г
Натрий, Na	115.51 мг	1300 мг	8.9%	4.3%	1125 г
Сера, S	111.44 мг	1000 мг	11.1%	5.4%	897 г
Фосфор, P	121.1 мг	800 мг	15.1%	7.4%	661 г
Хлор, Cl	147.95 мг	2300 мг	6.4%	3.1%	1555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	30.83 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	2.6%	1895 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	1.2%	4237 г
Кобальт, Co	1.905 мкг	10 мкг	19.1%	9.3%	525 г
Литий, Li	0.176 мкг	~
Марганец, Mn	0.2408 мг	2 мг	12%	5.9%	831 г
Медь, Cu	82.42 мкг	1000 мкг	8.2%	4%	1213 г
Молибден, Mo	8.312 мкг	70 мкг	11.9%	5.8%	842 г
Никель, Ni	0.813 мкг	~
Олово, Sn	4.67 мкг	~
Рубидий, Rb	13.3 мкг	~
Селен, Se	13.357 мкг	55 мкг	24.3%	11.8%	412 г
Стронций, Sr	6.84 мкг	~
Фтор, F	43.73 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9147 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.7%	2890 г
Цинк, Zn	0.4859 мг	12 мг	4%	2%	2470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.308 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	1.18 г	~
Пролин	0.363 г	~
Серин	0.218 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.929 мг	~
бета Ситостерол	9.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.662 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.528 г	min 16.8 г	9.1%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.891 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.118 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.911 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог с творогом и свекольной ботвой составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.1 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И СВЕКОЛЬНОЙ БОТВОЙ

Пирог с творогом и свекольной ботвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B12 - 16,8 %, витамином K - 34,9 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 12 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен Пирог с творогом и свекольной ботвой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с творогом и свекольной ботвой, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и свекольной ботвой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе