Рецепт Лапша удон с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша удон с грибами
| Лапша удон отварная | 893 г |
| Грибы консервированные соломенные целве | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 122 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 189 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 192 г |
| Чеснок (Жарка) | 14 г |
| Соевый соус | 37 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша удон с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18.4% | 604 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 19.8% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.588 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.56 мг | 90 мг | 27.3% | 30.2% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 7.2% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2312 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8651 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.34 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6143 г |
| Кремний, Si | 2.79 мг | 30 мг | 9.3% | 10.3% | 1075 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5229 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21595 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14859 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 8.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Литий, Li | 4.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
| Медь, Cu | 21.24 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4708 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 171.56 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2332 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.117 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 10256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша удон с грибами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША УДОН С ГРИБАМИ
Лапша удон с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином C - 27,3 %
Чем полезен Лапша удон с грибами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица жар
- Яичница с беконом
- Овсяноблин с фетой
- Протеин соевый
- Фрутоняня малина биойогурт
- Конверт с творогом и вишней
- Йогурт натуральный малина
- Албени
- Кабачок
- Моя куринная филе с кабачками и соусом тирияки
- Филе бедра под сыром
- Блинчики с мясом(180г)
- Кукурузные блинчики с печенью индейки(240г)
- Хлебцы многозерновые тонкие
- Омлет со свежими овощами и хашбрауном(300г)
- Блины на сушке. Протеиновые
- Белковый омлет с грибами и печеной тыквой(240г)
- Макароны по-флотски
- Омлет с ветчиной из индейки(230г)
- Огурцы малосольные
- Капуста и лук
- Салат ассорти
- Творожная запеканка с персиковым кон-м(220г)
- Овсяная каша с пюре из манго(300г)
- Сушки глазированные
- Каша рисовая с соусом из черной смородины(350г)
- Греческий салат(260г)
- Зразы рыбные с луком и яйцом
- Салат Нисуаз с тунцом(250г)
- Салат из огурцов помидоров и болгарского перца
- Баклажаны тушеные
- Салат Цезарь с курицей(200г)
- Мохито клубничный безалкогольный
- Вафли не сладкие
- Цезарь с курицей
- Салат Оливье(300г)
- Салат с индейкой под соусом вителло тоннато(260г)
- Зеленый микс салат со слабосоленым лососем(190г)
- Лобио классический
- Салат с креветками, рукколой и киноа(210г)
- Салат Капрезе с моцареллой(250Г)
- Сельдь под шубой(250г)
- Овощной супчик
- Винегрет с копченым лососем(300г)
- Мороженое солетто фисташка марципан
- Салат с ростбифом, шпинатом и рукколой(210г)
- Макарони Мушлі ТМ SORENTI
- Драники
- Микрозелень подсолнечника и кейла
- Яичница
- Симит
- Оливки без косточки
- Севиче из лосося СВ
- Салат помидорки огуречики
- Соус сливочный
- Маринад для рыбы
- Порей бекон
- Запечённая треска
- Колбаса
- Макароны ракушки с мясом СССР
- Порей бекон
- Баклажаны на пару в мультиварке
- Салат с рукколой и свеклой
- Куриный суп с домашней лапшой(400г)
- Язык свиной , тушеный в простокваше*
- Зеленый суп-пюре с брокколи(350г)
- CleverLIFE
- Устрица порей-бекон
- Шоколадный пирог (постный)
- Манго-чили
- Суп овощной
- икра масаго
- паста кочудян
- Пирог сдоб с мясом и капус. Конф баран
- Суп-пюре из шампиньонов(350г)
- Тыквенный крем-суп(330г)
- Компот из яблок
- Пирог сдоб яблочный конф баран
- Злаковые конфеты
- Устрица манго-чили
- Бефстроганов с белыми грибами
- 4 сыра
- Салат Греческий
- Рис жасмин отварной
- Овсянокейк
- Блинчик с мясом и яйцом
- Какао
- Пудинг из трески
- Ультра Омега 3
- Сыр греческий ecomilk
- Рафаэлло
- ГУЛЯШ ИЗ ГОВЯДИНЫ
- Свинина с овощами
- Молоко 3.2%
- 20 копеек шоколадный стакан
- капучино
- Устрица 4 сыра
- Конфеты Маэстро Виртуоз
- сосиски из курицы с тыквой
- Ананас-утка
Метки: Как приготовить Лапша удон с грибами, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша удон с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
