Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
Яблоко | 250 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.9% | 961 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4509 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6919 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4178 г |
Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7969 мг | 20 мг | 4% | 3.8% | 2510 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.2% | 1037 г |
Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5862 г |
Кремний, Si | 1.906 мг | 30 мг | 6.4% | 6.1% | 1574 г |
Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3046 г |
Натрий, Na | 99.28 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7616 г |
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 2.9% | 3320 г |
Хлор, Cl | 142.19 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.9% | 1618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 198.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 11.2% | 858 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.3% | 928 г |
Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1208 г |
Медь, Cu | 106.88 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.2% | 936 г |
Молибден, Mo | 6.687 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.2% | 1047 г |
Никель, Ni | 13.281 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.172 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2% | 4693 г |
Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46948 г |
Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
Цинк, Zn | 0.232 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Штрудель из лаваша составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|