Рецепт Кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы
| Сибирские отруби очищающие, Сибирская клетчатка | 36 г |
| Вода | 334 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Яичный желток куриный | 32 г |
| Какао | 25 г |
| Кефир 2,5% жирности | 138 г |
| Отруби черника | 83 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.8% | 987 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 7.5% | 1433 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 59.99 мг | 500 мг | 12% | 12.9% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.832 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.2% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.103 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.9% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8046 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2486 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.22 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3893 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2259 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Натрий, Na | 38.79 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3351 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2476 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 8.2% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 58.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.7% | 3939 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 18.7% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Медь, Cu | 18.12 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5519 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.285 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.2% | 875 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5752 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3242 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность Кексы составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ
Кексы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кобальтом - 17,4 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кексы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина с грибами (22/06/22)
- Чизкейк с киви и цукатами
- Суп гречневый
- Куриный рулет с брокколи на пару
- Суп вермишелевый с картошкой и морковью
- Сухари с орехами
- Хлебцы авакадо
- котлеты домашние(Глобус)
- Суперхрючево
- Капуста цветная и белокачанная
- Узвар из груши-дички
- Хлебцы карамельные
- Хлебцы хрустящие из полбы ВкусВилл
- Пельмени по-царски
- Клубника
- Сл с рукколой и мацарелой
- Печенье сахарное "Топленкино"
- Ristorante pizza tonno
- Оладьи кабачковые
- Говядина в желе консервированная
- Котлеты с красной рыбы
- Карамель мини леденцовая "Пчелка" [b&b]
- Ребрышки свиные (сырое мясо)
- Ребрышки свиные в духовке
- Пп овсяноблин с отрубями разными
- Овсянка
- Котлеты рыбные
- Драники
- Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей
- Шпинат с орехами и сливками
- Фарш куриный
- Сырники морковные с курагой
- Плов 22.06
- Омлет со шпинатом и зеленью
- Окрошка на квасе
- Гороховый суп-пюре с гренками
- Дорада
- Стейк из куриного филе на гриле с брокколи на пару
- Кето оладьи
- Magere kwark bio
- Желе с облепихой и бананом
- Салат с Черри
- Овсяный блин
- Protein bar Cherry батончик 30 грамм
- Котлеты картофельные от Ильиной
- Редис
- Major Grain Злаковый батончик 40гр.
- Ленивый хачапури мой
- Сыр Виола
- Вафли 4 ( 50/50 )
- Хлебцы бородинские
- Ленивый хачапури
- Варенье 2206
- קוטג׳
- Конфеты из молочного шоколада «Линдор»
- Антико Портико Треббьяно
- Нут с говядиной в мультиварке
- Хлеб ц/з на йогурте с яблоком
- Горячий шоколад 22.06.22~
- Суп с крапивой
- Хлебцы ржаные хрустящие
- Суп пюре с морепродуктами
- Хлеб ржаной Вестфальский
- Сырники в формочках
- Салат из капусты с морковью 8 (кусковая)
- Polpette Ikea
- Хлеб ржаной (по типу вестфальского)хлеб.ру
- АааШарлотка с яблоками Болгария=22 углей 33
- Оладьи из кабачков
- Печень индейки
- Печень индейки тушёная в сметане
- Плов с Курицей
- Сурпо_Шарапово
- Запеканка (вишн)
- Куриные голени с соусом Чили
- Суп из индейки (бедро) с картофелем и овощами (сельдерей, морковь, кукуруза, перец) (копия)
- Чипсы мясные
- Фарш из говяжьей грудинки (жирный)
- Творог с медом и орехом
- Soya nacos porsi
- кукуруза консерва
- Морож. сок Fruit pastilles lollies
- Блин с семгой теремок
- Салат 1
- Запеканка яблочная с абрикосом
- Хлеб с яйцом и сыром
- Chicken & bacon pie Tesco
- Ham hock in mustard sauce Tesco
- Омлет с фасолью
- Курица с овощами
- Филе обжаренное с луком и сливками
- Суп из чечевицы
- Оладьи дюкан
- Салат летний ( овощной) без заправки
- Подливка из говядины 220622
- Салат с кабачком
- Ролл с сыром
- Бутерброд с карбонатом
- Чечевичный суп
- Стружка кацуобуси
Метки: Как приготовить Кексы, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
